三式胸部運動 防下垂 防外擴 防縮水

導語：“太平公主、飛機場、小饅頭”等等都是形容小胸女人的，難道你不想擺脫這些稱謂麼，難道你想一直都被嘲笑成平胸麼?來試試小編為大家推薦的這一套豐胸運動吧，定能讓你快速擺脫飛機場的稱謂，還能糾正胸型，防止外擴，讓你的小夥伴都驚呆了吧。

胸部下垂阻擊式

1、跪坐在地面上，臀部和大腿壓在小腿上，雙手自然放鬆，擱在大腿上。

2、將手緩慢抬向身後，使雙臂向後伸直，儘量到達腳後跟處，用手掌碰觸腳跟。

3、雙手交叉相握，使雙臂在身後抬起，並儘量舉向頭頂，令上身向地面俯壓下去，使胸部碰觸到膝蓋。

這個小動作可以提升胸部的組織，使胸部逐漸緊繃並且恢復挺立。

胸部外擴收攏式

1、雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。

2、吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘水準展開。

3、保持上面的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前後和胸部被拉伸開的感覺，保持10秒後放鬆身體。

這個動作可以使胸部看起來更堅挺。

胸部縮水回復式

1、俯臥在地面上，彎曲膝蓋，使雙腳儘量貼到身體後部。雙臂朝後伸展，爭取觸到腳。兩條小腿不要分開。吸氣。

2、抬起頭，以腹肌為支撐點，頭向後仰，拉動胸部抬升，雙手拉動腿部往腰靠攏。吐氣放鬆，回復最初姿勢，反復3次。

這個小姿勢可以使胸部的肌肉組織得到有效鍛煉，讓胸部的線條更流暢飽滿。