明星模特都在用的瑜伽瘦腿術

導語：看著電視上明星、模特們的纖細美腿，內心是不是各種羡慕嫉妒恨啊，為什麼她們的腿就那麼的纖細筆直，而自己的腿那麼的粗壯肥大，人家的美腿也是經過精心的保養哦，除了經常做給腿做按摩之外，還經常做腿部的瑜伽，想擁有美腿的話，就一起來學下這套瑜伽瘦身操吧。

第一式 仰臥膝蓋彎曲式

仰臥，背部著地，雙腳分開一小段距離，膝蓋彎曲，腳掌完全著地，大腿面撐直，雙手拖住頭部後方，並慢慢抬起肩膀離地，同時微微扭動面部偏向右側。

第二式 仰臥腳蹬腿式

仰臥，慢慢抬起左腿離地，並指向上方，右腿彎曲也抬離地板，保持右大腿面與地板垂直，維持這個姿勢至少15秒鐘，這個過程中一定要保持腿部的撐直和拉伸。

第三式俯臥撐式

俯臥，雙腳併攏，大腿面著地，雙臂撐在肩膀下方，手肘彎曲90度，上臂撐直，保持背部伸直，面部朝下，維持這個姿勢15秒。

第四式 仰臥扭轉

仰臥，背部著地，雙腳併攏，雙腿彎曲，同時擺動雙腿置於右側，膝蓋彎曲90度，臀部儘量抬高，雙臂伸直指向身體兩側，頭部扭轉至左側，換到另一邊重複做，做這個姿勢的過程中，儘量撐緊腿部，同時雙腳可向後延伸拉伸小腿。

第四式 坐立曲腿

坐著，雙腿彎曲，腳掌完全著地後，雙臂撐在背部的後方，手掌著地，背部微微後傾，左腳抬離地板，並置於右膝蓋上方，儘量撐直左腿。