控制飲食=控制腰圍 推薦兩款瘦身食譜

導語：腰間的贅肉是很容易就堆積的，也是最直接暴露身材的，夏季這麼檢驗身材的季節，在不努力，夏季的尾巴都要消失咯，只要大家不在暴飲暴食，不在繼續吃香喝辣，控制下飲食就一定能有效的控制腰圍的增長，在推薦兩道食譜給大家，保證你越吃越瘦。

正確的飲食方式塑纖腰：

1、營養的早餐

是三餐中最重要的，早餐吃得有營養，能夠為身體補充足夠的能源，有助於促進新陳代謝，增加胃腸蠕動，有利於體內廢物的排出，防止腰腹部堆積脂肪。

2、補充足夠的水

水是生命之源，身體有著足夠的水分，有利於新陳代謝的運作，尤其早上空腹喝一杯水，能夠清腸道，有助於體內垃圾的排出，起到潤腸排毒的功效。不要等口渴時才喝水，要養成時不時喝水的習慣，也不要一口氣喝完一杯水，要慢慢喝。

3、多吃全麥食品

全麥食品含有豐富的纖維素，而且所含的脂肪、熱量都很低，全麥食品可有效減少的堆積，可幫助您瘦腰腹部。

瘦腰食譜推薦：

一、素炒三丁

材料：胡蘿蔔、幹香菇、荷蘭豆、玉米粒、蔥、薑、油、水、鹽、雞精。

做法：

1、將胡蘿蔔去皮洗淨切成小丁，香菇用溫水泡軟後切小塊待用。

2、鍋中加入適量水，燒開後，倒入胡蘿蔔、荷蘭豆焯熟撈起。

3、炒鍋中倒入適量油，待油熱後，加入蔥、薑、香菇爆香。

4、然後先加入玉米粒翻炒一會，再加入胡蘿蔔、荷蘭豆翻炒至熟，淋上水澱粉炒勻，最後加入少量鹽與雞精調味即可。

二、肉末蒸茄子

材料：茄子、瘦豬肉、料酒、白糖、生抽、鹽、雞精、油、蔥花、辣椒粒

做法：

1、將茄子洗淨，對半切開，切成小段，泡中水中待用。

2、瘦豬肉冼淨後切小塊，然後剁成肉末，加入生抽、鹽、白糖、料酒，攪拌均勻，醃10分鐘。

3、把茄子鋪在盤中，將醃好的肉末均勻放在茄子上面。

4、蒸鍋中倒入適量水，大火燒開後，將裝了茄子與肉末的盤子入入蒸鍋中，大約蒸10分鐘，以蒸熟為准。

5、然後撒上蔥花與辣椒粒，接下來，炒鍋中倒入少量油，將燒熱的油淋在肉末茄子上面即可。