薦兩款涼拌菜 涼拌菜美味低脂

導語：嫌烹飪麻煩的話小編為大家推薦兩款涼拌菜，製作方法簡單易學，一看就會，兩款涼拌菜都是具有非常好的消腫，去脂的瘦身功效的，保證吃了讓你滿意，炎熱的夏季不想吃熱菜，涼拌菜美味低脂，絕對讓你滿意哦，一起來學習下如何製作的吧。

一、清爽拌黃瓜

材料：黃瓜、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油。

DIY步驟：

1、小黃瓜洗淨，切滾刀塊，裝碗。

2、撒入鹽拌勻，醃漬20分鐘。

3、將小黃瓜沖洗一下，放入大碗裡，所有純汁混合攪拌均勻。

功效：黃瓜性涼味甘，具有清熱解毒、利水消腫、止渴生津的功效，並且加速新陳代謝，對減肥很有利。若想控制熱量油脂更好的話，可考慮忽略豆瓣醬和香油，因為這是整份菜卡路里最高之處。

二、三鮮白蘿蔔絲

材料：白蘿蔔、綠豆芽、鹽、蔥絲、香油。

DIY步驟：

1、材料洗淨，白蘿蔔削皮、切成塊，豆芽煮熟。

2、將菜絲用鹽醃十分鐘，放入香油，醋，薑和蔥。

3、攪拌均勻後，即可食用。

功效：白蘿蔔有非常好的降脂作用，是不錯的減肥食品。如果每天吃白蘿蔔，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低，從而防止肥胖。而且白蘿蔔具有下氣、消食、除疾潤肺的功效，從健康養生的角度來說，都為菜肴而增色不少。

暑假減肥飲食除了控油控糖，減少吸入更多的卡路里外，還得切記飲食金字塔原則，均衡的飲食才能有助長久健康和減肥不反彈，莫因為減肥而傷了自己的身體，這樣不值得。