又豐胸又減肥的運動方法

導語：身材是女人最關心的問題，除了要瘦之外，胸前的壯麗也不能少，擁有豐滿上圍的女紙要比平胸漂亮的妹紙要受歡迎的多，如何快速豐胸一直是平胸妹紙非常關心的問題，今天小編就教大家一個以運動為主的豐胸方法，在豐胸的同時還能為你燃燒不少的脂肪哦，瘦身又豐胸哦。

第一個豐胸運動 鍛煉胸型

功效：強化胸下緣靠近外側的肌肉，也可鍛煉手臂的三頭肌。

1.選張沒有輪子的椅子，雙手握住椅面邊緣、指尖朝外，屁股不坐椅子，膝蓋彎成約90度，讓腳跟著地、腳尖翹起。

2.手肘往外彎，身體下降至極限，雙手向上撐起、回來，重複步驟1~2，做15~20次算1組，中間休息1分鐘，每天做3~4組，1周做3~4天。做時肩膀別聳起。

第二個豐胸運動 平衡左右胸部

功效：慣用手那邊的胸大肌往往較大，此招可平衡左右肌肉，避免大小奶。

1.站姿，雙手各握一裝滿水、約600c.c.的寶特瓶，並自然垂放身體兩側。

2.將右手平舉至胸口高度，再慢慢放下，換左手平舉至胸口高度，再慢慢放下，接著兩手輪流做，各做30次，可每天做。