氣溫降低，暖體又減肥的運動最適宜

秋天不知不覺已經過去了大半，隨著氣溫的降低，許多女性體寒的弱點又逐漸暴露了出來，氣溫低又不想出去鍛煉，那麼我為大家推薦一套動作，既可以在家美體減肥，又可以幫你驅走寒冷，一舉兩得。

Step1

身體呈站立姿勢，雙手放在腰與背骨的下方，由上至下向臀部畫圓，用手掌心按摩60秒。

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Step2

保持站姿，雙手由上至下向下腹部按摩，再由兩側腹股溝開始向內側按摩。

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Step3

按壓腹部淋巴結

將雙手的四指分別於胸窩的下方，沿著腹部的中心線向下按壓。

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Step4

旋轉按摩 腹部淋巴結

將右手的手心放於右側肋骨處，再將左手置於右手上，以順時針方向按摩腹部45秒，能夠達到暖胃的效果。

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Step5

雙手的大拇指沿著背骨兩側向骨盆正上方滑動按摩40秒。

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Step6

臉部朝向右側，雙手分別沿著右側耳朵下方的頸部向鎖骨方向和肩膀方向按摩60秒，結束後換另一側進行按摩。面部毒素得到有效排出，晦暗的膚色得到有效改善。

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Step7

右手的手掌按摩大腿的內側，左手手掌由下至上由腳裸按摩至大腿根部，結束後換另一側進行按摩。