提高新陳代謝 2式減肥瑜伽打造易瘦體質

新陳代謝對於肥胖者來說非常重要，代謝不佳的人，很容易會積累水分、脂肪，讓你的體重很難減下來。因此想要瘦身，先要提高新陳代謝，下面兩式減肥瑜伽，讓你加速代謝，打造易瘦體質。

一、倒立式

1.頭部頂地，雙手握拳抱住頭部，前臂著地，雙腿伸直，腳跟踮起，臀部往天花板方向翹

2.上半身保持動作1姿勢，腳掌貼住牆壁，雙腿併攏彎曲，保持上半身呈直立，與地面垂直

3.腳掌慢慢離開牆壁，往上伸直，直至整個身體呈倒立狀態

4.雙腿放下，腳尖踮地，頭部離開地面，慢慢恢復直立狀態

二、戰士式

1.站姿，右腿往上彎曲，至胸前位置，雙手抱住膝蓋

2.雙腿併攏彎曲，腳跟離地，上身稍微往前傾，雙手往斜上方伸直，眼睛看向前方

4.右腿彎曲，右手撐在右大腿上方，上半身往左上方扭轉，左手往上舉起，眼睛看向左手指尖