運動收腹操不做“小腹婆”

腹部的脂肪是最頑固的了，長起來比什麼都快，擁有有肚腩的姑娘們要注意了，要想消滅小肚子，節食是沒有用的，運動才是王道，運動除了能很快的燃燒脂肪外，還能很好的幫你緊致肌肉，讓腹部的肌肉更加緊致，結實。下面就一起來跟小編做下瘦小腹的運動吧。

沒有贅肉，苗條優美的腹部減肥

有規律地進行腹部運動的話，可以消除腹部贅肉，也可以讓肌肉更有力。腹部肌肉連接著上半身和下半身，因此讓腹肌很有力是很重要的。

打造結實小腹

1、躺在地板上，用後腳跟支撐著地板，並讓上半身稍微抬離，雙腿往外轉，並往前伸直。

2、左腿疊在右腿上面，然後雙腿抬高到肩膀寬度。

3、左腿和右腿交換八次。

4、雙腳尖往身體方向彎曲後，左腿和右腿再交換8次。

完美上半身 雕塑水蛇腰

1、趴在地板上，雙腿併攏。雙手于胸前，成W形。上半身往左轉的同時，右手往頭上舉起，成半圓。

2、左手肘彎曲，上半身抬起。

3、看著正前方，抬起上半身，雙手往頭上伸直，並成圓形。

4、雙手往兩邊放下，並伸直。

5、右手肘靠在地板上支撐上半身，上半身往右轉。左手則伸向天空，成半圓。

6、右手肘貼著地板，放下上半身。放下左手後，上半身轉向正面趴著。另一邊也做相應的動作。