怎樣能趕走肥肚腩 四個方法讓你不做“小腹婆”

腹部的贅肉讓你穿什麼都不好看，超級鬱悶。小編教你4招擊敗肚子上的肥肉，打造平坦小腹。

養成每天排便的習慣

會成為“小腹婆”的原因，主要是因為體內積聚了太多的宿便。所以每天養成排便的習慣非常重要。

MM早上起來的時候馬上就要喝一大杯冷水，加快腸胃蠕動。多吃些富含酵素的水果，像香蕉、蘋果之類的，這些都能讓你馬上產生便意。而且早上喝杯優酪乳也不錯，既能減肥又可美膚。

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隨時隨地收腹挺胸

有小肚子的MM基本上腹部的肌肉都是鬆鬆垮垮的。其實只要在你坐著的時候養成收腹的習慣，久而久之，效果馬上就能看的出來。收腹的動作任何時候都能做，例如刷牙、等公車的時候都能進行。過一段時間，你的小腹就會變平，而且屁股也同時會變翹哦。

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多多按摩小腹

按摩小腹減肚子的方法是最簡單的。吃完飯後，站在電視機前，腳打開與肩同寬，兩手相互交疊在腹部上。以逆時鐘方向，用輕輕的力道慢慢按摩小腹，可以以30圈為單位，每次做三回合。做之前一定要讓自己的小腹處於保暖的狀態哦！

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多吃米飯少吃麵包

麵包屬於高熱量碳水化合物食品，它在製作的過程中，為了能更香滑可口，往往會添加很多的人造奶油。這是讓MM們致胖的重要因素。因為麵包在沒添加人造奶油之前都是沒什麼味道，添加了之後才會那麼柔暖香甜。