上班族私人定制的瘦腿妙招

整天坐在怎麼可能不長肉呢，每天都一樣的重複坐在辦公室內忙，幾乎沒有怎麼動過，時間久了，下半身就會開始變得臃腫，腿開始變粗，原本的纖細美腿變成大象腿，今天呢小編就為介紹一個針對久坐造成的瘦腿運動，幫助你快速的瘦出美腿，甩掉粗壯的大象腿。

是不是總覺得大腿老瘦不下來?那些有板有眼的方法試起來總達不到效果?來看看這位網友獨創的“OL火星瘦腿大法”吧!

前不久發現大腿超級粗來著， 於是就重新開始減肥了減大腿的時候用“空中蹬自行車”的運動方法，很火星的瘦大腿辦法，但是很有效哦。

1、每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。

2、蹬完之後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直。堅持3分鐘，然後慢慢放下。

3、做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部!!

這個動作可能會比較辛苦，如果不適應，可以每次先做50下，我是急性子，想馬上瘦下來，所以做100下。要注意的是，這個動作一定要每天堅持，千萬不能停一天做一天，那樣根本沒效果!如果做了，就要當做每天固定的功課，不然會起反作用哦(我就是偷懶不做，結果3個月就加倍反彈的典型……)

減肥部位：這組動作主要針對大腿內側的鬆散部分，對腰腹也有一定鍛煉，我堅持做了一周，大腿真的每天都在變細!效果相當明顯哦!

不過對於小腿好象沒什麼用，所以從昨天開始，做這組運動前又加了把腿成90度搭在牆上15分鐘以上的方法，看能不能把小腿減去。

飲食需要注意：飲食方面倒沒什麼需要配合的，我只是不吃甜的，不喝可樂，少吃速食麵，多喝水，三餐之外不吃或者少吃零食，其他沒有刻意去避諱的。

每天早飯前、中飯晚飯後，要喝一小碗蜂蜜：白醋(1：4)。希望能夠再減去2、3公斤，47左右就可以。