水腫腿脂肪腿怎麼區分呢 小編教你各種腿型的瘦腿妙招

小腿粗壯是女生們最大的煩惱，結實的小腿肉是最難減掉的，可是很多人也許搞錯了，你的粗腿或許只是水腫而已，這種很好減得哦。那麼，怎麼區分你的腿是不是水腫類型的呢？還有，水腫腿和所謂的脂肪腿及肌肉腿又有什麼區別呢？

水腫腿怎麼區分

按壓小腿前側或者腳面的時候會有明顯的凹陷，而且不容易彈起來，這個就是水腫類型的腿。

水腫腿的症狀表現

1、腿上的血絲或血管比較明顯。

2、腿肚或腳踝處有蘿蔔形狀的腫塊

3、皮膚肌肉觸碰時缺乏彈性。

4、腿容易感到酸痛。

水腫腿、脂肪腿和肌肉腿的區別

躺下來，大腿放鬆，摸大腿下側，看看皮和脂肪有多厚。脂肪多就是脂肪型，皮薄但是鼓著的就是水腫，如果腿一緊蹦，大腿前側有明顯的股四頭肌的線條的話就是肌肉型，具體表現為：

1、讓腿緊繃起來，肌肉腿一般就可以看到肌肉的形狀，手感很硬；手感很軟的是脂肪的，水腫是按下去不會馬上反彈的。

2、脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨頭上。所以，放鬆腿部，如果能很容易用手抓起來，就是脂肪。這個方面如果在按摩腿部之後作最有效，此時僵硬的脂肪也會被軟化，輕鬆就可以抓起來。

3、如果您已經長期不運動，那一定是脂肪偏多了—即使以前有肌肉，也開始流失，同時脂肪填充進去，這就是所謂的“肌肉型小腿”。

水腫型蘿蔔腿、粗壯的大象腿、圓碩的脂肪腿在冬季穿絲襪緊身褲都不好看，下麵就為你推薦幾款瘦腿的食物，讓你的排掉腿部水腫，加快脂肪分解，加強迴圈代謝，有效消除腿部贅肉。

去腿部浮腫的食物

紅豆

推薦理由：

紅豆有刺激腸道的功效，並且能清除體內毒素和多餘的水分，促進血液和水分新陳代謝，因此它有促進排尿、消除腿部浮腫的作用。

推薦吃法：

可以將煮好的紅豆與煉乳一起煮粥食用，味道甜香。

薏仁粉

推薦理由：

薏仁粉是由薏仁經過清洗、瀝幹、物理粉碎、乾燥、包裝、滅菌、抽檢合格後製成的粉，薏仁粉能夠加快人體血液迴圈和水分代謝，有利尿滑腸通便的功效，可以有效消除下半身特別是腿部水腫。

推薦吃法：

沖泡是薏仁粉最常見的服食方法，將適量薏仁粉倒入碗中，再倒入適量開水沖泡即可食用，也可根據個人喜好添加蜂蜜。

芹菜

推薦理由：

芹菜中富含水分和纖維素，並有有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質，可預防下半身浮腫的現象。

推薦吃法：

芹菜搭配瘦牛肉清炒食用，既營養又瘦身。

土豆

推薦理由：

馬鈴薯(土豆)富含多種維生素和鈣、鉀等微量元素，不但營養豐富，而且容易被人體消化吸收。土豆中豐富的鉀能夠取代身體中的鈉，有利於消除水腫。

推薦吃法：

土豆做成土豆泥最利於消化，可搭配蔬菜，蛋，奶，乳酪等製作成不同口味的土豆泥。另外土豆泥可搭配肉汁，肉丁等，味道更加鮮美，更開胃。

減腿部脂肪的食物

奇異果

推薦理由：

奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

推薦吃法：

奇異果搭配香蕉打成果汁，添加適量蜂蜜，減脂效果更強哦～

芝麻

推薦理由：

芝麻中含有一種木酚素，實驗結果顯示，芝麻木酚素借由提高數種可分解脂肪酸的肝酶，達到促進脂肪燃燒的作用。另外芝麻維E也很豐富，可以加速脂肪的新陳代謝，防止腿部脂肪堆積。

推薦吃法：

芝麻搭配紅豆用高壓鍋燉煮成粥，連續食用可以清理腸胃排走脂肪。

凍豆腐

推薦理由：

豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減少腿部脂肪的目的。

推薦吃法：

西蘭花搭配凍豆腐炒，清淡可口，低脂又營養。