四組動作教你打造筆直美腿

年尾了，春季馬上就要來臨了，已經沒有厚衣服為你遮掩贅肉了，所以你可別在抱著僥倖的心裡啦，趕緊減肥才是正事，等到穿薄衫的季節，就是檢驗你是身材的時候了，你想到時候贅肉橫生嗎?想被同事嘲笑嗎?下面就趕緊的開始你的瘦身計畫吧，抓住時機哦。

一、抬起腳尖，強化小腿肌肉

抬腳尖這個簡單的動作能幫助你減去腿上多餘的肥肉，只要堅持幾秒鐘就好。OL面對電腦久了，可以稍微站起來練習這個動作，不會讓你覺得不雅了，堅持的話，能夠塑造出完美的小腿腿型哦!

春天就要來拉，再不瘦腿就來不及啦，輕薄衣衫是檢驗肥肉的最好證據，下面小編要幫你推薦四組簡單動作，快速瘦腿沒問題哦!

二、雙腿併攏強化跟腱肌肉

想要讓自己的跟腱肌肉變得更加的緊實，那就試試雙腿併攏站直是動作，方法很簡單，找一個與自己腰部同高的物體，以這個物體為支撐，在你彎曲左膝的時候，儘量用左腳去觸碰你的臀部，保持這個姿勢5秒鐘左右，然後恢復原始動作連續做20次。

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三、腿部拉伸鍛煉

這個動作可以在睡前做啦，直接平躺在床上，雙腿伸直併攏，記住你的腳尖也要保持繃直狀態，這是為了更好的拉伸你的腿部肌肉。同時也要保持臀部緊繃，慢慢抬高你的雙腿，與上身呈90度狀，每天堅持做20次，一個月後會看到意想不到的效果。

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四、在床上跳躍

長期保持跳躍的動作，對於塑造腿部線條有非常好的效果。如果你在家真的很無聊，可以在床上坐跳躍動作，千萬別覺得幼稚，因為你要清楚，這是個回報非常高的“投資”。