三個瘦腹運動 招招狠甩頑固脂肪

有小肚子別擔心，縱使你有大肚子小編也能你教你瘦下來。首先要瘦小腹要在飲食上進行一定的嚴格要求，遵守低脂低卡低碳原則，嚴格控制飲食，這個是瘦身的第一步，還得配上幾個專門瘦腹的運動，這樣才能讓你減肥事半功倍哦，一起來看看下面三個瘦腹方法，選擇一個適合自己的吧。

快速減小肚子方法一、縮腹走路法

所謂的縮腹走路法就是在走路的時候使用“腹式呼吸法”。那什麼是“腹式呼吸法”?就是這樣來呼吸的：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。這種呼吸方式有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，增加肺活量，促進全身的血液迴圈。

方法：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，能讓小腹肌肉變得更加緊實。

快速減小肚子方法二、飲食減肥法

首先是控制你的飲食，當然不需要那樣煉獄式的節食哦。建議你在正餐之前吃服用減肥餐，可以使人在正餐時食欲大減，從而減少食物的攝入量。

其次是喝醋也能減肥哦。每日飲用15-20毫升食醋，也可以將醋放進水中喝，能刺激腸胃蠕動，讓你瘦的更快哦!

此外，你還可以常喝冬瓜湯，因為冬瓜是利尿食物，有助於消化，而且還能有效緩解水腫情況呢!

快速減小肚子方法三、運動減肥

想要減小肚子，還是少不了要運動的哦!那什麼運動最能減小肚子呢?最佳答案是游泳。游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。而且游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。而且游泳是最減肥的有氧運動哦!