針對腹部瘦腹操快速殲滅頑固贅肉

腰間的贅肉一直是女生心裡的一根刺，用盡辦法都不能將它完全消滅，脂肪依然牢固的依附在那裡，一般的瘦腹方法是無法將他消滅的，想要消滅腹部脂肪，就必須有針對性的瘦，現在小編就教大家一個專門針對腹部脂肪的瘦身方法，教你在短期內快速消費頑固脂肪。

●腰部減脂運動

Step1：將身體向左轉，同時左手向前拉出毛巾，右手肘向後，毛巾要保持與腰部緊貼。

Step2：提前準備好一條毛巾，這是毛巾操中得必備工具。

Step3：自然站立，左腿向前邁一步，上半身挺直，兩手各握住毛巾的一端，彎曲手肘呈90度，夾緊腰部，將毛巾墊在腰部繃緊。

Step4：將身體向右轉，同時右手向前拉出毛巾，左手肘向後，這樣一左一右為1次，練習運動20次。

Step5：自然站立，兩手向上伸展，各執毛巾的一段，收緊腹部，挺直腰背。

Step6：微微彎曲軀幹，將身體向左側傾斜，右手臂也要向左邊傾斜，使毛巾要呈“一”字形。

Step7：將身體向右側傾斜，左手臂向右側傾斜，腿部不能彎曲。一左一右為一次，反復練習20次。

Step8：自然站立，兩腳與肩同寬，兩手拉緊毛巾高舉過頭，左腿往左側邁開，身體向左側傾斜，堅持5秒鐘。

Step6：將兩手的食指和拇指相扣，利用兩手指的力量，從上至下的揉捏腰部，直至腰部出現發熱發燒的感覺。

溫馨提示：按摩時力度要均勻，輕重要把握適中，除了掌心、掌根、指腹之外，還可以在按摩中充分運用到手指關節、拳心等地方。整套腰腹按摩法，動作重複2~3遍，至腰腹出現了發熱感，再持續練習1遍可達到最佳效果。