超級有效的豐胸操 讓你胸部暴漲

胸小的美眉有福音咯，不用每天在吃豐胸藥啦，不過偶爾喝下豐胸靚湯還是有必要的，好的飲食有了，在配上一個好的豐胸運動，能讓你的胸部短期內就能暴漲哦，怎麼樣，是不是很心動哦，下面就一起來練習下這組豐胸操吧，這麼好的豐胸方法，怎麼能獨享呢，快叫上你的好姐妹吧。

一、簡易開胸式瑜珈

(1)首先將手放在身後，十指緊扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的預備動作。

(2)接著脊背往上挺，吸氣，手往後伸直，將鎖骨挺出去，維持5~10次呼吸。

(3)慢慢放鬆及維持平穩呼吸，再一次吸氣，將脊背往上挺，手往後伸直，鎖骨挺出去，上半身轉向右邊，一樣維持5~10次呼吸。

(4)左邊也是相同步驟，接著回至中間，慢慢呼吸放鬆。

二、纖細上手臂瑜珈

(1)先放鬆及維持平穩呼吸，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的預備動作。

(2)第一步將手心合掌併攏於胸前。

(3)接著將手肘靠進併攏，注意雙臂間不能有縫隙，要完全合攏。

(4)然後吸氣，雙手向上提升，吐氣放鬆，再吸氣上拉，這樣的動作約5~10次。