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最具減肥效果的7種舞蹈
十個跑去健身 房學跳舞的MM，有九個都是抱著減肥 的目的而來的。可是，據說這些舞蹈都能減肥。怎麼選？這取決於你想減哪裡。 1、鋼管舞：緊致塑身 鋼管舞緊致塑身 最適合：想要打造緊致曲線的sexy girl 鋼...
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加速脂肪燃燒8個運動技巧
將運動分解進行，10分鐘中等強度的運動後，放鬆休息30分鐘到1個小時，當你慢下來時，身體仍繼續處於亢奮狀態，需要消耗能量才能恢復原狀，繼續保持了高脂肪燃燒率。因為有兩次“後燃燒”，心臟得以活動的效果與30分鐘整段運動相...
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美體瘦身：學明星做運動 輕鬆瘦一圈
簡要內容：許多女生會覺得，“女孩子”和“力量訓練”之間應該絕緣，認為力量訓練是健美運動員才需要的，而且擔心力量訓練會使四肢顯得太粗壯。而事實上對一般人來講，力量訓練是必不可少的。它不但不會讓腿或胳膊變粗，而且會因為脂肪...
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7大減肥效果超好的舞蹈 瘦身又讓你超有氣質
舞蹈既能瘦身又能提高自身氣質，是不可多得的減肥方法，90%跑去健身房學跳舞的MM都是抱著減肥的目的而來的。可是，哪些舞蹈的瘦身效果最有效?這主要取決於你想減哪裡。一起來看看網友最愛的7大超熱門舞蹈。 鋼管舞 1、鋼...
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有氧減肥運動如何區別無氧運動
運動能夠減肥和修飾身形，不過不同的運動方式往往會產生不同的瘦身效果。如何在眾多運動種類中選擇適合自己的運動是至關重要的環節。我們首先要分清兩個重要的概念：那就是有氧運動和無氧運動。那麼有氧運動和無氧運動，有什麼區別呢?...
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運動減肥最佳時間是在晚上
時尚魔女給你的運動減肥經驗 晚上適宜排除脂肪 俗話說：一日之計在於晨，很多人也因此選擇在淩晨運動。那減肥運動是不是也最好選擇在早上呢？其實，減肥的最佳時間不是早上，也不是中午過後，而是晚上。 晚上運動能幫助食物更快...
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飲食與運動搭配起來才能減肥
飲食控制並不是唯一能達到減重、長久維持窈窕的方法，若是不想在成功減重後，再度複胖，那可是需要運動的配合。運動不同於勞動，勞動通常是費力的，令人腰酸背痛，疲憊不堪的。而運動，尤其是有氧運動，如步行、跑步、騎腳踏車、游泳、...
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夏季減肥運動塑造出苗條的S曲線
減肥是女性在初夏季節的頭等大事，現在不努力，夏季徒傷悲。下面，小編就為你推薦瘦身最簡單有效的10個運動，幫你花更少的力氣燃燒掉更多的脂肪，在夏季來臨之前塑造出苗條的S曲線。 1.按摩減肥法 想瘦的部位塗上按摩霜。...
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另類的減肥運動 球類運動
想要運動減肥，至少每天要堅持30分鐘，因為只有運動30分鐘後，能量消耗才開始動用脂肪。下面小編為你介紹幾種快速燃脂的球類運動，讓你快速瘦身。 檯球 世界上第一張檯球桌出現在1400年，此前，檯球活動的雛形是在戶外...
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瘦臂操+減肥食譜 讓你不瘦都不行
瘦手臂 動作加減肥 食譜，讓你不瘦都不行！ 瘦上臂 針對手臂線條，以下這套收手臂操，可借書本之力使肥大的臂彎消失。 1、 左手緊握書本，向上提起，右手則握緊手。 2、 左手向後屈曲，吸一口氣，並維持20秒...
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堅持小動作 讓你瘦背又美胸
有些人下身很瘦，但是上身比較胖，穿衣服不協調。特別是夏天，穿裙子和露背裝都很“壯觀”。別急!趁著現在還是早春，加緊鍛煉，到夏天就可以美美地秀美背 啦。 瘦背又美胸的拉伸小動作 局部瘦揹運動方面，背起是常見的瘦背動...
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成功瘦腿 4種瘦腿效果最好的運動項目
如果你每天坐在電腦前超過8小時，如果你的下身特別是大腿越來越肥胖，如果你想在夏天來到之前成功瘦腿，那麼不妨去辦張健身 卡哦。下面我們為你介紹4種瘦腿效果最好的運動項目。 No.1動感單車 45分鐘的動感單車練習能...
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性☆禁☆感健身排行榜 讓你愈健身愈性☆禁☆感
[導讀]當今最性☆禁☆感的健身 方式都有哪些呢？看看最新的性☆禁☆感健身排行榜吧。從大家熟知的肚皮舞到風情萬種的鋼管舞，讓你愈健身愈性☆禁☆感。 第一名：鋼管舞 有媒體稱，在倫敦的健身房裡，鋼管舞已經取代普拉提 或瑜珈課程，成為新潮的...
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局部減肥 打造誘人美頸
小編很喜歡女性美麗的頸部，纖細的線條讓人垂涎欲滴。。。你也想擁有那樣的美頸麼，來試著一起做吧。 核心提示：常頸部肉肉都是一圈一圈的，形成局部肥胖，對於局限性肥胖，通過功法加強局部的運動，可消除局部肥胖，下面，我們就...
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後踢腿 輕鬆踢出絕佳美臀
想要擁有優雅迷人的曲線，挺翹的臀部可是關鍵。下面這組後踢運動，就可以讓你輕鬆踢出絕佳美臀。 1、後踢運動 四肢著地，膝蓋併攏，雙掌與肩同寬，大腿、手臂與地面垂直。抬起左膝，同時提胯，並且向後伸展右腿，右腳腳背彎曲...
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簡單減肥操 瘦腰提臀又瘦腿
下半身的肥胖總是令很多MM感到很不滿意。成就完美曲線，展現女性性☆禁☆感的一面，你需要收腹 、提臀、瘦腿。快來看看小編介紹的簡單的減肥 操，讓你減掉肚腩，擁有翹臀 和美腿。 坐在地上，雙腳伸直，背向後靠 第一式： ...
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搖擺瘦身操 三周就能減掉3KG
打圈圈，聳聳肩，輕輕的搖擺就可以打造完美的身體曲線，讓我們一起學習搖擺瘦身操吧！只要三周，就能減掉3KG，你也趕快試試吧！ ★搖擺運動的效果 均衡體態，保持年輕 搖擺運動可以幫助新陳代謝，使身體變得柔軟，從而...
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運動減肥 簡單實用的拉伸體操
運動減肥 最重要的有兩點，一是安全，二是正確。否則要麼受傷，要麼練出不和諧的肌肉塊。今天小編特為大家帶了一套簡單實用的拉伸體操，隨時隨地無需器械，完美緊實身材，不需擔心肌肉。一起來做吧！ 第一節：伸展 盤腿而坐...
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健身房裡最熱門的減肥運動
健身 教練為那些希望保持身材的美眉推薦了幾種目前健身房裡最熱門的減肥 運動，有的只對局部贅肉有效果，有的則是全身瘦身運動，愛美的你可以根據自己的身材問題自由選擇。 熱門1：拉丁操 來源於國標中的拉丁舞，不強調基...
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減肥塑身四種有效鍛煉方式
為了讓你有一個健康的胃，性☆禁☆感光滑的腹部，時常需要腸助力劑，前三個動作可以馬上讓你擁有強健的肌肉，第4個動作可以讓你的身材變得強健而苗條。每天在你的鍛煉中增加1個或幾個動作可以讓你成為比基尼 女郎。 1、標準的蜷縮...
