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跑步減肥如何有效 資深跑者給初跑者的5條建議
這種情況，不要跑 1、雨天，路面非常滑，而且視野模糊，跑步的時候非常容易出現摔倒的現象，這個時候最好不要去外面跑步； 2、溫度在27度以上不要外出跑步，不然身體吃不消； 3、空氣差的時候不要跑步，即使帶著口罩，也會對...
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怎麼跑步減肥效果好？跑步減肥的正確方法
跑步減肥的最佳時間 很多MM都會問到底是早上跑步好還是晚上跑步減肥效果好呢？其實只要適合自己的時間跑步都好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之後。一周2到3次比較好，如果因為工作忙沒...
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每天爬樓梯能減肥嗎？爬樓梯減肥的正確方法_最
爬樓梯減肥的好處 1.經濟便捷 爬樓梯很簡單，隨時隨地都可以爬，場地沒有任何的限制。 冬天不用擔心淩冽的寒風，夏天不用擔心烈日的暴曬;足不出戶，不用去操場，不用辦健身卡，穿上戰靴，套上褲衩，就地開始，簡直任性!爬樓梯...
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網友熱推的八大瘋狂豐胸絕招
導讀：雖然瘦依然是女人追求的目標，然而仍然同時為提升胸部海拔而努力著。為你搜羅網路上炒的沸沸揚揚的十個豐胸方麗，其中不乏有一些另類的豐胸招式，你敢不敢試？ 強化天然Bra 招數詳解：沐浴後，給全身塗上滋潤露。用微...
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巧吃胡蘿蔔 月瘦10斤
胡蘿蔔是大家再常見不過的東西了。如果你想減肥，巧吃胡蘿蔔也能輕鬆實現哦。今天編輯就教大家幾種胡蘿蔔的吃麗，只要你照做月瘦10斤也不成問題。 胡蘿蔔瘦身亮點 ◎含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣...
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20-40歲女性輕鬆減掉小肚腩
腹部的贅肉，有時就像“游泳圈”一樣堆積起來，困擾著不同年齡段的女人。美國《奧普拉雜誌》指出，女性在20歲、生育後、更年期這三個時期，由於體內激素變化和生活習慣改變等原因，最容易在腹部囤積脂肪，為此，運動專家專門推薦了針...
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散步減肥法 減肥健身方案
別小看散步這項人人都會的運動，如果方麗不對，很可能會適得其反。 正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，...
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科學減肥 一周的水果餐單
導語：很多人都在煩惱怎樣減肥才能有效減肥。想用水果減肥，但又不知道要如何合理安排水果餐單才能有效減肥。現在就告訴你怎樣合理安排你一周的水果餐單，教你利用水果減肥的方麗怎樣減肥。 木瓜 木瓜 週一：木瓜 黃色水果...
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瘋狂消耗你脂肪的減肥方法
有的時候，你是不是在苦惱呢？為什麼自己和最好的朋友吃著同樣的美食，可是她仍然能保持苗條的身材，而自己卻吃一小口就足以“致命”呢？想知道為啥嗎？那就來看看減肥新招吧！瘋狂消耗你脂肪的減肥方法。 1、卡路里—雙刃 ...
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塑造纖纖細腰的最佳飲食習慣
導讀：纖纖細腰，可以吃出來嗎?答案是肯定的。但我們開始注意自己的飲食習慣的時候，我們就已經在塑造自己的纖纖細腰了！ 飲料 最佳飲料——水 不含卡路里，同時會產生飽脹的感覺，所以飲食就會減少。同時可以清除經期前...
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“水胖臉型”的瘦臉技巧
瘦臉按摩可以改善水胖臉型 早上起來時， 是否覺得臉部有些浮腫？晚上回家，是否感到雙腳腫脹？ 如果有上述兩種情況者，就屬於“水胖臉型”，它主要是由於體內平衡紊亂造成的。 “水胖臉型”的3個形成原因： 1、精神緊張 2、...
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步行減肥法 正確方法
時尚魔女導讀：別小看這項人人都會的運動，如果方法不對，很可能會適得其反。 正確的健身 步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，...
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跪姿翹臀操讓你擁有完美臀部曲線
你是不是經常為自己扁扁平平的臀部而煩惱呢？是不是也想擁有完美的臀部曲線呢？那趕快來學學三步跪姿翹臀 操吧！ 功效：這動作可助修飾臀部線條，收緊贅肉。 次數：每次做45下。 Step 1：俯身，手掌放在平面上，跪下，以手...
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哪種腰腹減肥方法最見效？
腰腹我想使大家最容易發胖，也是最想減掉的地方吧！可是你是不是嘗試了很多的瘦腰 減肥 方法還是沒有效呢？想知道怎樣的減肥方法 最見效嗎？一起去看看吧！ 1、哪種腰腹減肥方法見效快？ 通過運動來減少腰腹的脂肪是最有...
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簡單四步塑造背部優美線條操
背部線條的優美度，可是直接影響女人的性☆禁☆感分數。性☆禁☆感美背可是瘦不出來的，緊實具有曲線的背部，才是健康性☆禁☆感的代表。一起來伸伸手臂，下下腰，成為性☆禁☆感美人吧！。 1 平躺腹部緊貼地面，雙手交叉置於腦後，輕抬起頭部胸部離開地面，...
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塑造完美臉型 線條感小臉
導讀：我的臉看上去就像有一斤肉，兩個開花的饅頭。一定要在夏天擁有一張有輪廓和線條感的小臉，老天啊，好歹讓我的願望實現一次哦! TA的煩惱： 老人經常說那些瘦人：面無四兩肉，這麼一比較，我懷疑自己臉上有一斤肉了，的...
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腸道大清洗 清腸排毒瘦腰絕招
只有這樣你才能讓你的腰部越來越性☆禁☆感，越來越迷人。清身術可以從口腔到腸道消化系統到肛門,進行一次徹底的“大清洗”，是一種以簡單的自身運動方式，達到內臟清潔調整的溫和且實用的方法。清腸排毒主要是通過淡鹽水配合瘦腰 運動進行...
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柔體靜力操 保持魔鬼體型
很多女性在看到那些名人們的魔鬼身材之後，都暗然失色。於是，也有很一大部分女性選擇了健身 來達到塑身的目的。但是，我們也經常聽到女性朋友抱怨家裡的居室小，沒有自己的健身空間。而現在時尚魔女小編向你介紹的這套柔體靜力操簡單...
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網友分享：暴瘦二十斤的秘訣
美媚從128斤到現在的100斤，整28斤花了九個多月的時間，現在就與大家好好分享哦！只要六個好習慣就包你瘦。 1.飲食的習慣 儘量不吃零食，偶爾會買一次,但是能控制量,一次只吃一點；不喝飲料,只喝茶、白開水、優...
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10分鐘變瘦 居家簡易減肥健身操
導讀：日常工作繁忙的朋友可不能再苛扣身體鍛煉的時間了，也不要再眼饞別人學會了幾種拳術。“螺螄殼裡一樣做道場”，利用居室中的“一畝三寸地”，進行簡易的健身活動，效果也不錯哦! 晨練床上健身操 一、轉頭屈腳踝。睡醒後...
