正確走姿VS錯誤走姿
腳跟的位置
○跨出腳步時， 以腳跟著地
×跨出腳步時， 腳尖先著地， 容易造成膝蓋受傷
肩膀的力量
○肩膀下壓， 上半身自然放輕鬆
×不自覺的聳肩， 越走身體越僵硬
抬頭挺胸的姿勢
○抬頭挺胸收小腹， 越走身材越漂亮
×彎腰駝背， 眼睛垂視， 體態看起來既懶散又不美觀
After walking：伸展運動避免走出蘿蔔腿
進行完30分鐘的走路有氧運動後， 回家的肌肉伸展操是絕對少不了的， 不然就會出現可怕的蘿蔔腿哦!
動作1：坐姿前彎 伸展大腿後側、小腿後側的肌肉
Step1.雙腿併攏坐在地板上， 身體向前延伸拉長，
Step2.上半身前傾， 雙手扶在腳尖， 保持15秒鐘。
動作2：彎腿前傾 伸展大腿外側、後側和小腿後側肌肉
Step1.坐在地板上， 右腿彎曲， 右腳抵在左大腿向前延伸， 將腳底板勾起;
Step2.上半身前傾， 雙手扶住腳尖， 保持15秒鐘， 然後換邊進行。
動作3：三角站立前彎 伸展大腿後側肌肉和腰背肌肉
Step1.腳尖向前， 雙腿打開一隻腿的長度， 身體向上延伸拉長， 雙手叉腰;
Step2.下半身保持不動， 上半身保持直線向前彎， 保持15秒鐘。
