-
假期尾聲讓你快速瘦10斤
1、撫平小腹佳飲:加味水 在你努力瘦身時,保持水潤很重要。 大量飲水會幫助你的體液保持平衡,阻止水的滯留(腹部腫脹的一大誘因),甚至會增加飽腹感,因此會令你的食量減少。 但如果你不喜歡白開水,那麼可以用新鮮香...
-
全民女神陳妍希時裝周大逆襲 告別嬰兒肥變身魔鬼身材
出演小龍女這個角色讓陳妍希備受爭議,最近出現在2014春夏米蘭時裝秀的陳妍希卻讓我們又經驗了一把,一身黑色透膚裝亮相,鵝蛋臉顯露無疑啊!被贊越來越漂亮的她說人在健康的狀態,自然是好的,均衡的飲食加運動,這就是健康的生存...
-
讓脂肪遠離你的5個瘦身小習慣
1.必須保證每天8小時的睡眠 研究表明,每天保證8小時的睡眠有利於減肥。充足的睡眠對於控制飲食、加快新陳代謝有很大的幫助。每天晚上11點到淩晨2點是身體排毒的時間,這個時間睡眠,可以加速體內毒素的排出。 2.早餐...
-
有肚子怎麼辦 試試蘋果牛奶減肥法一周減掉大肚子
蘋果熱量很低,富含豐富的維生素,可以調節人體機能,堅持每天吃蘋果不但美容養顏還可以瘦肚子。搭配牛奶一起可以補充蛋白質哦,這麼減肥不會損耗營養哦。一公斤蘋果,大概六個的樣子,一天只能吃蘋果不能喝水不能喝優酪乳和任何食物。...
-
消滅下半身脂肪的6大妙招
原因1:長時間久坐。 上班族每天上班一坐就是八個鐘頭,坐久了,屁股當然變得又寬又大啦。 對抗招數:每坐一個鐘頭左右,就應該起來走一走,並按壓臀部穴位,促進臀部氣血循環。洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點,泡澡後使...
-
健康減肥的四大原則
1.肥胖者每日以運動配合節食,使熱量減少500千卡 即使要減肥,每天熱量攝取不可低於1200千卡。有適量的碳水化合物、蛋白質、及低脂肪之攝取,以維持基礎代謝率。 快速減肥秘決 Tips:飲食的熱量減少並不一定是吃...
-
這10個妙招 讓你瘦不可擋
多吃禽肉,少吃豬肉 畜肉、禽肉中的蛋白質是動物蛋白,為人體必需營養物質。可是,豬肉美中不足,含飽和脂肪酸多。所以,營養學家贊成多吃點雞肉、鴨肉,並不是豬肉不可以吃,只是少吃一點豬肉,有益健康。 菌菇類食品要納入...
-
快速燃脂瘦身的6大方法
Step 1:步行 這是一個最簡單最方便的運動了,您可以隨時隨地,在家OR辦公室、健身房,不需要任何輔助器材,不需要任何特殊場地,讓您快速輕鬆運動減肥!飯後半個小時,散步是最科學的!加快腸胃蠕動,增強吸收消化,幫...
-
湯唯嫁韓國導演金泰勇 女神保養身材的三大秘訣
女神保養身材的三大秘訣想要成為女神,好身材絕對是必不可少的,從《色戒》一夜成名,到《晚秋》再受認可,湯唯的身材一直都是那麼的纖瘦,她是怎樣保持優美的身材,下面就跟隨小編的步伐去看看女神的瘦身秘訣吧!女神保養身材的三大秘...
-
懶女孩快速減肥的妙招
運動減肥是最保證效果的方法 有氧運動不是一個新概念,但是很少有人做對了。運動減肥,持續比運動強度更重要。有氧運動必須堅持45分鐘以上才能達到燃燒脂肪的目的,因為前半個小時都是在消耗熱量,半個小時後才開始燃脂。 你...
-
愉快瘦身 五種最讓人發笑減肥的方法(組圖)
導語:大笑除了能使人心情變得舒暢外,還可以起到健身的效果。經過國外科學家的研究,大笑1分鐘相當於運動了45分鐘,而且大笑時人消耗的熱量要比不笑時多出20%。 動作1:看漫畫 發笑指數:★★★ 方便指數:★★★ 動作...
-
快速平腹拒吃8大食物
炸雞塊 當你將食物浸到麵糊中然後進行深炸,就是把食物變成了一種對於消化道來說有點硬的食物。 油炸的食物難免是油膩並且高脂肪的,兩者都對腹部有害。假如腸道有炎症的話,油膩的食物就會引起噁心或者腹瀉的症狀。如果你想...
-
春天給你提供一條絕對有效的減肥瘦身思路
我們一切的行為來源於大腦的指揮,胖與瘦,減肥成功還是失敗。我們不要在和體重的拉鋸戰中沉淪,不要痛苦地流汗卻看不見體重秤上的效果,我們要集中腦力消耗熱量。在瘦身之路上習慣走成自然。 發展腦力,讓運動消耗熱量事半功倍! ...
-
不出汗的10個瘦身方法
吃飯時不要三心二意 幼稚園老師說過多少回了“吃飯不要三心二意!”,老師確實很有先見之明。美國Journal of Clinical Nutrition基金會有一項調查表明:邊吃邊做事會容易沒有飽腹感。一些實驗的參與...
-
瘦身期間要如何飲食才能維持?
多吃植物性食品有什麼好處呢? 肉類的攝入量一旦不控制好,多吃了會導致飽和脂肪酸與膽固醇攝取過剩,容易引發各種致病。而植物性食品中含有大量的植物化學物質,對人體具有保健的作用,所以多吃這一類食物,能預防生活疾病,對於...
-
組圖:11招瘦身操,讓你20天就重現小蠻腰
柔軟纖細的腰肢輕輕扭,就把性☆禁☆感美麗扭出來!你也想擁有妖精般的小蠻腰麼?下面教你11招簡易瘦身操,只要堅持20天,小蠻腰就練成了哦! 練習1: 彈性橡皮圈操 將橡皮圈置於膝蓋之上,並用雙手抓緊橡皮圈的兩端,挺直腰杆。...
-
怎麼樣吃澱粉才不會發胖?
Q1:澱粉是否只是存在於米飯、麵食裡? A:澱粉含有大量的糖。許多不是以澱粉形式出現的食品也會在體內轉化為糖類,比如果糖或砂糖等甜食,它們能夠明顯嘗出甜味,屬於單糖類。 不過這類食物除了熱量之外,並沒有提供其他的...
-
輕鬆瘦12斤的小竅門
1、一天一定要有一餐正常吃飯。 剛開始減肥,因沒有減肥教練,所以自己都盲目地減。以能吃一頓飯就一頓,就能瘦一點。其實這樣結果,餓得頭昏眼花之後去吃一頓超級餐,所有努力都全功盡棄。 最好每天中午吃一頓正常飯菜,不限...
-
6招簡單運動 打造纖細美人腿
輕輕鬆松按出美腿,只要簡單瘦腿運動。你就告別蘿蔔腿! 按摩前塗抹乳液。在按摩前,最好塗抹按摩油(葡萄柚精油具有纖腿作用),或者乳液按摩,可以使受力更均勻,也避免皮膚紅腫受傷。 上下反復輕推腿部 step1 雙手握住腿...
-
你的骨盆大嗎?3分鐘輕鬆練就小美人
塑身腰帶緊圍在胯部,將胯部骨骼緊緊收縮成“倒三角”形。做一些左右轉動、伸展、拉伸的基本動作,3分鐘後,正式進入“骨盆塑身”運動。 教你做“骨盆塑身”運動