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腰部柔韌性訓練有哪些？ 6種方法教你訓練柔韌性
一.豎叉：受訓者兩腿伸直，前後分開下壓，上身直立，手可扶地。如何鍛煉身體柔韌性二.橫叉：受訓者兩腿伸直，左右分開下壓，上身直立，手可扶物或人。如何鍛煉身體柔韌性三.半劈叉：受訓者一腿伸直，腿後側著地，另一腿屈膝，腳跟貼...
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月經期後吃什麼減肥呢 小編告訴你9個飲食原則
月經期是我們成年女性每個月都會發生的正常生理週期，在月經期女性身體健康相對比較低下，身體抵抗能力也會有所降低，但是女性朋友經期沒吃什麼食物反而身體還會發胖，這是因為女性生理週期的改變會促使體重產生相應變化，經期體重增加...
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月經期間吃東西發胖嗎？ 其實經期體重減輕是假像
如果你在看到此文之前還在計畫著趁著經期減肥或者僅僅是滿足貪吃的嘴巴，那麼姑娘你可能走進一個減肥誤區了。月經前後之所以體重會有所減少，這並不是因為減肥或者是不發胖，而只是因為特殊的生理原因如水腫等的消散造成的體重不變或者...
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女性瘦身的最佳方法是什麼 強烈推薦幾個簡單有效的方法
女性是這個世界的扮演者，愛美之心每時每刻都在。 一些女性為了身材的線條和勻稱不惜一切代價去減肥，跑步，鍛煉，吃減肥藥等各種方法。減肥的好壞要看個人的體質還環境，下面介紹幾種科學的方法。脂肪類的食物要少吃吃過多帶有脂肪類...
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體重減得太快造成的危害有哪些 六大妙招助你健康擁有好身材
愛美是女性的天性，除了愛美外，也有許多人為了健康而減肥，出發點是好的，但卻可能因為不當的減肥反而傷身，甚至失了健康。當減肥的速度過快時，身體的健康就開始亮紅燈了。下面小編為你介紹體重減得太快容易造成危害身體的六大症狀。...
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多吃紅薯可以減肥嗎？ 告訴你紅薯有哪些營養價值
在營養學裡，紅薯是優質的高纖維粗糧薯類食物。紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等，營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。這些物質能...
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女性每天上班如何減肥呢 給上班族女性介紹4個減肥小妙招
減肥瘦身就是永恆的話題，苗條的想控制，肥胖的要減肥。那麼怎樣才能做到快樂健康的減肥呢？如果你整日坐在電腦前辦公，怎樣一邊工作一邊瘦身，或者是想怎麼瘦就怎麼瘦呢，下面一些減肥方法供大家相互的探討！1、自帶飲食因為在自動販...
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老年人如何減肚子好呢 介紹最適合老年人學習的減腹部方法
老年人出現肥胖的現象也不少見，主要是因為飲食並沒有控制，但是由於身體的代謝功能變差而引起的，老年人肥胖一般都表現在腹部隆起，腹部贅肉明顯。想要減掉腹部多餘的脂肪不外乎需要通過飲食和運動這兩種方法，但是由於老年人這個特殊...
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吃生紅薯可以減肥嗎 3種吃法讓你飽腹吃零脂肪
如果減肥要花費太多精力相信很多女生都會退卻，簡單又快速的減肥方法才是最受歡迎的，那麼吃紅薯能減肥嗎？下面就教你3中吃的方法讓你既飽腹吃下零脂肪不用擔心發胖哦。紅薯為什麼能減肥因為紅薯中含有均衡的營養成分，例如維生素A、...
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每天跳減肥操多久能瘦 教你30天暴瘦12斤
要快速減肥，僅僅靠飲食是不夠的，還要搭配合理的運動才會有更好的效果。很多人都知道鄭多燕減肥操，下面為大家介紹幾款鄭多燕經典減肥操，幫助你快速燃脂輕鬆瘦。想要快速瘦身，僅僅靠飲食是不夠的，還要搭配合理的運動才會有更好的效...
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女生晚上吃什麼不會胖 減肥時期的飲食注意要點
1)晚上8點後，吃水果。香蕉減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。2)...
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蜂糖和醋能減肥嗎? 蜂蜜和醋該如何搭配
最近網上流傳蜂蜜和白醋的減肥方法，相信不少MM已經親身嘗試過，但是這種方法是不是真的有效呢？也有人害怕吃蜂蜜會發胖，下面就讓小編我來道一道吧。吃蜂蜜不會發胖蜂蜜主要是葡萄糖和果糖組成，約占65-80%;而蔗糖的含量極少...
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腹肌不對稱怎麼調整呢 腹肌應如何練就
健身應該是眾多男性朋友們都非常喜愛的一種運動方式，隨著每日揮汗如雨的訓練，身體上各個部位的肌肉線條也會隨之顯現出來。可是還有一些朋友不免會遇到這樣的困擾：肌肉是鍛煉出來了，可是兩邊的肌肉不對稱？尤其是腹肌，那麼為什麼腹...
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負重深蹲標準動作有哪些 健身入門必備教程
蹲幾乎是所有運動專案中都會出現的動作模式，深蹲也像是一門文化,從一個人對深蹲的理解可以看出他訓練的大致目標和個人訓練涉及的知識範圍。從另一個角度來講，如果你想知道一個多年訓練的人或一個私人教練的專業程度如何,問問他深蹲...
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冬季怎麼減肥最有效？ 10大方法讓你快速變瘦
冬天裡看著美食卻不能入口真的是一種折磨。要減肥，沒有毅力的千萬不能選擇節食這條路，不容易還不利身體健康。都知道冬季會變得愛吃，也會變得易胖。從入冬開始就開始防著了，但是怎麼防著防著還是胖了。冬季減肥想要成功，靠的都是技...
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腹部脂肪多怎麼減肥呢 教你輕鬆不反彈的減肥方法
為什麼要通過做運動來瘦腰瘦肚子呢？因為頑固難纏的腰腹贅肉，大多是由內臟脂肪囤積而致，只有運動能將脂肪群消滅掉，實現收腹肚腩和瘦腰的夢想。下面小編教大家幾個有效的燃脂運動，讓你最快最有效的減掉肚子上的贅肉。專減腰腹脂肪!...
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多吃什麼菜可以減肥 十大減肥蔬菜助你輕鬆享瘦
蔬菜是最健康的綠色食物，大部分肥胖者都是因為不愛吃蔬菜而越來越胖，蔬菜中含有較少的熱量，營養有有利於減肥，那吃什麼蔬菜減肥最快呢？下面就來揭秘十大減肥蔬菜排行榜！第一名——冬瓜冬瓜的營養價值相當高，而且沒有一點脂肪，碳...
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產後如何瘦胯瘦腿 7招教你瘦胯瘦腿
產後應該如何收胯骨許多產婦為了保持優美的體形，月子裡就帶上腹帶，穿上緊身的內褲，認為這樣就可以把撐開的胯骨收回去。產婦的這種想法可以理解，但是腹部是人體大血管密集的地方，把腹部束緊後，靜脈就會受到壓力而引發下肢靜脈曲張...
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減肥操瘦全身的動作分享 7招幫你打造完美身材
總是覺得沒有時間運動嗎？其實想做運動減肥並不需要花費太多的時間，下面小編就來教你一套快速減肥操，只要每天花10分鐘，就能達到塑身效果。這些動作能夠提高你的肌肉品質，而且都是有氧運動，所以有助於身體燃燒更多額度熱量，每個...
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短期暴長的體重怎麼減呢 16個妙招讓你輕鬆減重不反彈
天氣漸漸涼爽了夏天辛辛苦苦瘦下來的肉，天高氣爽，食欲大開的情況下，偷偷的長回來了這個怎麼辦啊？不用怕，接下來告訴你時下最為科學有用的減肥方式。要信賴搜集上那些所謂的速效瘦身、減肥的方式。1.早上醒來，一杯涼白開（通常放...
