-
游泳和慢跑哪個減脂效果更好 只有2%人知道的減肥秘密
跑步和游泳哪個減肥效果好?提起減肥，許多人都會想到跑步減肥和游泳減肥。從熱量消耗的角度上來看，游泳一般比跑步消耗的能量要多，但從整體的效果來看，游泳卻不一定是最減肥的。究竟是咋回事?跑步和游泳哪個減肥效果好一般而言，游...
-
優酪乳拌火龍果做法 火龍果減肥法教給你
1.牛奶隔溫水泡熱，大概40度左右，滴在手背上不覺得燙就可以2.優酪乳發酵桶用開水燙1分鐘左右，然後控幹水分，把優酪乳發酵劑放進去，然後沖入熱好的牛奶，攪拌均勻1.牛奶隔溫水泡熱，大概40度左右，滴在手背上不覺得燙就可...
-
為什麼有的人看起來很胖體重很輕 三大計畫助你減脂增肌
超過70%的女性都有這個困擾。舉個例子，一個人身高1.8米，體重200斤，一定是大胖子嗎？No！還可能是一位健美著。 同樣是1.8米和200斤，大胖子和健美先生的體型卻是天壤之別，因為從專業角度講，要判斷一個人胖不胖，...
-
有氧運動和無氧運動的區別 如何正確運動達到高效健身
我們常說的有氧運動是指在進行運動的過程中有大量的氧氣充分提供給人體吸收，讓我們保持有節奏的呼吸，保持肌肉有充分的氧氣。一般情況下，有氧運動都是有豐富的律動節奏的。我們日常接觸的有氧運動包括：跑步，騎自行車，健身操，游泳...
-
跑步減肥速度多少為宜 這樣做可以跑出美麗和健康
很多人都會採用跑步這個方法來減肥，但不知道究竟用怎樣的速度才能達到最好的減肥效果。到底跑多久或者做到哪些前提，跑步才會有效地幫助我們減肥。每次跑步的時間，要堅持運動20分鐘以上。運動的強度也要大一些，要達到自身可以接受...
-
荷葉茶能減肥嗎 適宜飲用的人群及禁忌
民間一直都流傳著荷葉茶可以減肥的說法，很多人都不確定是不是有效果，其實在科學的角度來講，荷葉茶減肥確實是有一定的效果的。經常飲用荷葉茶，可以有效的促進腸胃的蠕動，加快我們的新陳代謝，從而可以達到減脂的功效，長期飲用可以...
-
檸檬水為什麼可以減肥 檸檬瘦身法讓你3天瘦4斤
檸檬具有排毒清腸的效果，對於春夏季來說，是最好的瘦身方法。而且檸檬減肥法，在好萊塢女星中很受青睞哦！在炎熱的春夏季，來一杯冰涼的檸檬水，真是又清爽還能減肥呢！下面就跟小編一起來看看，大家都看的檸檬瘦身法吧！檸檬水的效用...
-
生薑紅茶怎樣喝能減肥 一步一步教你其具體做法
不少女性閨蜜都說喝生薑紅茶很有效果，她是一周瘦了5斤，結果我一試，居然一周瘦了8斤!嘿嘿，真的很激動。我一直在減肥中，但是一直沒有瘦下來過，現在找到個這麼好的方法一定要和姐妹們分享一下的啦。對於整整斷食一天，會覺得有困...
-
有什麼辦法可以迅速減肥 快速減肥方法不花錢也能瘦
每個女生都會煩惱這樣的事， 有什麼辦法快速減肥？來看下快速減肥方法不花錢也能瘦吧。方法/步驟1.避免額外的飲食果然一日三餐才是王道，不論是從健康來說，還是減肥瘦身，每天三餐既能補充營養，飲食均衡，又能避免過多的攝入。那...
-
經期可以吃綠豆薏仁嗎 其功效與作用有哪些
綠豆和薏米的營養價值很高，不少女性朋友都會喝綠豆薏米湯減肥，那麼經期喝綠豆薏米湯好不好呢？來看看吧。綠豆薏米湯的主要原料是綠豆和薏米，綠豆味甘性涼，能清熱解毒，而薏米是味甘性微寒，能夠利水消腫、祛濕健脾、纖體美容。綠豆...
-
吃了東西長不胖怎麼回事 8大原因告訴你
這個世界上存在著2種人，一種是胖子，還有一種是瘦子。胖子天天都想著如何去減肥，而瘦子，天天都在想著如何增肥。那麼今天，就讓我帶大家瞭解下為什麼有些人怎麼吃都不會胖。遺傳因素。經常聽一些朋友說自己吃的哪怕再多也胖不起來，...
-
車前子怎麼吃能減肥 六種中藥配方輕鬆瘦身
車前子是一種很好的中藥材，同時也能當做食物來食用，有很好的養生作用，清熱解毒，可以預防不少疾病。雖說現在市場上的減肥方法有很多，但很多時候會對減肥者的身體健康造成影響。中藥減肥你相對於其他方法來說安全、可靠、效果好。中...
-
肌肉怎麼算練到位 8種方法讓你快速練出健美身材
練肌肉到肌肉漲才到位。第二天肌肉稍微疼點點，主要還是有漲的感覺，這樣是最好的。 如果第二天肌肉很疼很疼，那並不是練的很好，而是肌肉拉傷了。在家健身已經是很多健身愛好者們的不二選擇，不僅節約時間，還方便自己。如果你也想在...
-
健身球鍛煉腹肌的方法 教你鍛煉出好身材
健身球的腹肌訓練動作。一共分為初級、中級、高級訓練3個階段，循序漸進的對腹肌進行訓練，切不可越級訓練，否則不僅會打擊你的訓練信心，而且也容易讓腹肌拉傷。3個階段的訓練計畫共有10個腹肌訓練動作，相信只要你踏踏實實的按部...
-
麒麟臂怎麼練出來 兩招就能讓你變身美隊
女人有女人自己的好身材，男人也有男人自己的好身材。女人是以纖細瘦弱的身材為美，而男人則是以強壯有力的身材為美。全身肌肉的男人渾身充滿雄性氣息，總會很容易吸引到異性的目光。一般男人都渴望擁有一雙麒麟臂，像美國隊長那般去拯...
-
男人倒三角身材怎麼練 型男們最關注的問題
核心提示：男人都喜歡倒三角身材，這是因為這樣的倒三角身材最能凸顯男人的魅力，是男人強壯和力量的外在體現，也是能給予女人安全感的身材。那麼男人該如何鍛煉出這樣的倒三角身材呢？啞鈴 單杠 運動場地 坐姿啞鈴推舉——寬肩動作...
-
不用杠鈴怎樣練肌肉 幾招教你輕鬆練出一身肌肉
這裡向朋友們介紹一種不用器械的肌肉鍛煉法。當你手頭既沒有杠鈴、啞鈴等器械，又缺乏磚、石等代用品，但還想練練肌肉時，就可以採用靜力性練習法。前面介紹的發達肌肉法，屬於動力性練習，即在鍛煉時，肌肉收縮與放鬆交替進行，肢體在...
-
圖解斜方肌鍛煉方法 美麗雙肩秀出來
要鍛煉斜方肌，首先我們要先瞭解什麼是斜方肌。從人體構造上講，斜方肌是位於上背及中背的表層肌肉。通俗的講就是，肩膀位置的肌肉。這個部位的肌肉如果鍛煉得當，可以讓人的肩膀看起來更加好看，體態更加完美。接下來小編就為您介紹及...
-
青少年鍛煉腹肌影響長高嗎 青春期莫急於大幅練肌肉
腹肌和身高這本是完全沒有聯繫的兩個詞，可是，健身界有人提出練腹肌會不會長不高的問題。而且據說尤其是青春期不要練腹肌，不然是會對身高有一定影響的，這到底是怎麼回事？練腹肌真的會影響長高嗎？練腹肌會不會長不高對於練腹肌會不...
-
為什麼胸部肉多 8個妙招讓你擁有好身材
男人總是想著怎麼健身，怎麼練就一副好身材，但是往往大多數的男人都很難堅持下來，因為健身是一件十分困難的事情，需要時間也需要堅持不懈。生活中有一種身材男性十分的厭惡，就是自己的胸部長了多餘的肉肉，看起來像女性的胸部一樣，...
