1.牛奶隔溫水泡熱， 大概40度左右， 滴在手背上不覺得燙就可以
2.優酪乳發酵桶用開水燙1分鐘左右， 然後控幹水分， 把優酪乳發酵劑放進去，
1.牛奶隔溫水泡熱， 大概40度左右， 滴在手背上不覺得燙就可以
2.優酪乳發酵桶用開水燙1分鐘左右， 然後控幹水分， 把優酪乳發酵劑放進去， 然後沖入熱好的牛奶， 攪拌均勻
5.紅色火龍果去皮切定， 然後放在碗里加蜂蜜， 壓碎成果泥
6.優酪乳從冰箱取出， 倒杯子裡， 把壓碎的蜂蜜果泥倒進去， 攪拌均勻即成火龍果大果粒優酪乳（也可以不搗碎， 直接大顆粒放進去）
火龍果減肥法， 就是要堅持， 早晚餐正常吃， 不要多也不要少。 正餐外不要吃任何零食， 油炸食品杜絕吃， 晚餐吃一個火龍果。 每天堅持快走４０分鐘。 快走的衡量標準是， 微微有些呼吸急促但不影響說話。
為了打造健康的減肥方法， 建議可以適當吃一些白肉（雞肉，
由於火龍果減肥法是一種健康減肥方法， 適合大家長期堅持， 美容養顏， 減肥健身功能全達到。
火龍果， 原產中美洲。 它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。
火龍果含有維生素Ｅ和一種更為特殊的成分——花青素。 花青素在葡萄皮、紅甜菜等果蔬中都含有， 但以火龍果果實中的花青素含量最高。 它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用， 還能提高對腦細胞變性的預防， 抑制癡呆症的作用。
同時， 火龍果還含有美白皮膚的維生素Ｃ及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。
每100克火龍果大約含有60卡路里的熱量， 因此它的確屬於低脂肪、低熱量水果。
火龍果中所含有的纖維素較高， 纖維素是減肥必要的法寶， 因為這樣可以引起飽腹感， 如果你想一段時間吃的少， 火龍果是可以抵抗饑餓的哦。 減肥就要嘗試著改變飲食結構， 使能量攝取盡可能的減少， 對於想要短期減肥的人， 火龍果可以代替主食。
火龍果的另一個能夠減肥的原因， 就是它的“整腸”功效。 吃火龍果可以有效的“潤腸”、“滑腸”。 增加腸蠕動，
