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清涼夏季吃什么 飲食須知
☆注意補充維生素 高溫季節，人體新陳代謝加快，容易缺乏各種維生素。此時，可以選擇性地定量補充一些維生素，最好是食物補充，可以選擇一些富含維生素和鈣的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等，也可以...
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四種最有效的收腹運動
手臂仰臥起坐： 躺下，曲膝，雙腳并攏鉤住床頭。用一條毛巾從后側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再緩緩后仰，幾乎挨到地板時繼續起身，不斷重復。如果你覺得太難，上身只要抬離地板也就行了。 蹬...
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打敗小肚腩 讓腹部平坦光滑
長久坐在辦公室，mm們肚子上都堆積了一大堆贅肉，腹部也不再平坦，怎么辦？99健康網專家告訴你7個技巧。 1、晚上六點前吃晚餐 專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚...
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如何消除腹部贅肉小肚腩
只要你在生活細節上能保持良好的習慣，即能達到腹部減肥的目的！ 1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜 減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲...
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健康排毒輕松瘦身5妙招
>>推薦閱讀：咖啡2周瘦身的具體步驟 1、天然檸檬水排毒法 檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，是我一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用，既可排毒，又幫助減肥，還有預防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效...
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快速有效瘦腹的10項運動
第一名：“自行車”運動 躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟著被抬起來。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進行。 第二名：“船長的座椅”運動 站在這種座椅中間，雙手...
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怎么都瘦不下 有可能是你高估自己了
造成久減不瘦的原因是什么?這是因為很多胖子的減肥方法其實都是錯誤的，而且還是很不科學的，肥胖是很多人的困擾，也讓很多人都感到不知所措。有很多人甚至開始懷疑自己的體質是不是出問題了，為什么別人瘦了，自己卻怎么都瘦不下...
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易瘦體質怎么養成 做到這3件事就可以
每天半夜胡吃海喝，不胖，讓人恨不得把他送去檢查一下身體，看看他吃下去的東西都去哪兒了。 其實在卡路里過量攝入，又缺乏運動的情況下，是個人都會長胖。 「怎么吃都不胖」這件事，根本不存在! 為什么有人怎么吃都不...
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減肥期間 總是特別容易餓怎么辦
在減肥的道路上你是否也遇到過看到美食就控制不住自己的時候呢?亦或是餓的仿佛能吃下一頭牛但是為了好身材還是默默的咽了咽口水，告訴自己不餓不餓，為了好身材要拼了，之前小編曾看到一個報告，女明星穎兒為了減肥一餐就吃一顆老...
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為什么大多數女生不胖 腹部贅肉卻很多？
你有沒有發現，身邊的很多妹子明明看起來不胖，但是肚子上的肉都非常的多，有些不僅不胖甚至有些瘦的人，肚子上的贅肉也是一捏一大把，小肚子上的贅肉非常嚴重，雖然不至于大腹便便的，但是也是屬于慘不忍睹的，如果你也是這樣的，...
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秋季吃什么減肥最快速？
秋季吃什么減肥 首先要保證人體對蛋白質的攝入量：這可以通過每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉為佳)，或200克的魚肉，也可以代替為二至三個雞蛋。 當然，在每餐的吃魚啖肉之外，還要多吃200克的少放油的蔬菜。 ...
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這些會讓你發胖的飲食習慣
進食速度快 肥胖人大多食欲良好， 吃東西很快，以致狼吞虎咽，食物未得到充分咀嚼就咽下，不 能成為食糜而敷貼于胃壁，所以常常已經吃了不少東西仍感饑餓。同時，由于咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，從而引起食欲亢...
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只胖不瘦的六大原因
1 將愛吃的食物打入冷宮 你是不是暗下決心，再也不吃那些美味的冰激凌和誘人的甜點?可是，完全強迫自己放棄這些食物，往往會使它們更有吸引力。一旦受到了挫折，或心情不佳的時候，你就會放縱自己，大吃大喝，把失去的找回來...
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預防肥胖不要喝太多的酸奶
減肥的人一直把酸奶奉為圣品，但是和酸奶也要有講究，飯后大量喝酸奶不但不會起到減肥的效果，還會有增肥效果。因為酸奶熱量高！ 近年來由于酸奶對人體的好處一直受到重視，加上許多廠商非常看好此塊市場，因此不斷推陳出新，引...
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方便面能也減肥？ 7大減肥怪招
編輯推薦：芙蓉姐姐怎么減肥成功的 方便面減肥： 傳播形式：用方便面或是其他減肥快餐代替一日三餐。在港臺地區流行。 頭頭是道：這里所指的方便面不是普通的方便面，而是一種油脂含量為零的減肥方便面。它的賣點和所有減肥...
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這樣跑步可以預防蘿卜腿
跑步的確會使小腿變粗，短跑運動員的小腿就都很粗壯；跑步也會讓小腿變得結實，腿部線條更美，馬拉松運動員個個小腿都很細。這都是因為跑步姿勢和跑步強度導致的。 在跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿...
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切勿在這5種環境下就餐
>>>推薦：健康排毒輕松瘦身5妙招 想要苗條的身材，大家一定要切忌在以上五種情況下就餐哦! 辦公室： 早飯在辦公室吃，午飯匆匆解決，下午吃些點心，不停喝咖啡和碳酸飲料…… 在黑暗環境中： 會吃得更加毫無節制，昏暗的...
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6種讓你爆肥又傷身的早餐
吃法一：傳統風味早餐 早餐內容：油條、豆漿 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。 99健康網專家顧問何老師評點：油...
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健康減肥一定要牢記的五點
1：絕對不可暴飲暴食 確實遵守“早餐吃得好、中餐吃得飽、晚餐吃得少”的三餐定律，千萬不可因一時貪吃破壞這項原則，習慣這種飲食方式后，自然就確立了良好的飲食習慣，減肥瘦身將指日可待。 2：不吃早餐是最大錯誤 ...
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日常幾大妙招輕松瘦全身
瘦全身并不是說你運動或是節食就能夠達到的，生活習慣也是要適當的改變，除了堅持運動和保持少吃多餐的習慣之外，日常的睡眠走路的習慣也要改變一些哦，減肥達人推薦瘦全身的減肥方法，日常瘦身小妙招。 健康瘦身方法 想要...
