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秋季吃什么減肥最快速?

秋季吃什么減肥

首先要保證人體對蛋白質的攝入量:這可以通過每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉為佳), 或200克的魚肉, 也可以代替為二至三個雞蛋。

當然, 在每餐的吃魚啖肉之外, 還要多吃200克的少放油的蔬菜。

除此之外, 要多喝脫脂牛奶, 根據個人胃口的不同, 可以選擇性地在上午喝二至四次。 同時要注意的還有:少吃水果。 夏日里人們愛吃水果以代替喝水對人體進行水分的補充。 但在這段時間里, 為了配合減肥, 水果一天最多只能吃一個。

秋季減肥食譜

適當增加人體對蛋白質或者蔬菜的攝入量:早餐時,

加上一杯麥片和兩片全麥面包;或者在午餐時, 增加食用150克富含淀粉的物質。

晚餐的時候, 下午5點左右, 吃一些蛋白質豐富的食物, 如一個雞蛋(或一片火腿), 配合一個西紅柿(或一瓶酸奶、或一個蘋果、或一些櫻桃)。

在15天過去后, 堅持將減肥進行到底的女生們會驚喜的發現, 小肚腩和手臂、腿部的贅肉不知不覺已經開始消失了, 而且由于對奶制品的攝入量的增多, 臉上的皮膚也會變得越來越水靈哦。

通過執行減肥食譜獲得了意想不到的效果的女生們, 還要記住一點, 雖然這個食譜可以在短期內給人帶來良好的效果。 但卻不適合長期的使用, 這是因為人體如果長期不攝入碳水化合物, 肌體將會缺乏糖份。 所以,

這份食譜的每次使用期不能超過2個月。

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