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產后減肥有哪些要注意的
完全不吃鹽或調味品 一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那么這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。現在我們計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就占60%...
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產后一周冰淇淋減肥食譜
星期一 早餐：一杯水果脫脂酸奶和30克五谷餅干。 加餐：20克普通餅干。 午餐：兩個煮雞蛋，菠菜拌鷹嘴豆（或其他豆類），一個小面包。 加餐：一個水果冰激凌。 晚餐：火雞肉或雞肉（80—100克），涼菜或白...
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產后哺乳期減肥 依據自身情況選擇
月子期間不可減肥 女性在生產后，身體正處于最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。...
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產后胸下垂怎么辦 雙手互推來豐胸
一、豐胸動作 step1.身體采取金剛跪姿跪好，吸氣，雙手平舉于胸前，十個手指頭張開。 step2.吐氣，將雙手交叉。 step3.吸氣，雙手用力互推，將意念集中在胸部。想著我們的雙手在用力的時候，胸部也正在...
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產后練瑜伽 甩掉贅肉做靚媽
產后瑜伽減肥方法一：梨式 平直仰臥，腿并攏，手放于體側，掌心向下。 吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。 呼氣，將雙腿向后擺至雙腳伸過頭后，臀部、下背會自然離地，如身體柔軟，腳趾會碰到地面。 保持10-15秒，緩慢...
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剖腹產后呼吸減肥法
剖腹生產的新媽媽產后減肥可以做一些輔助運動。如呼吸與“咳嗽”的運動，有助于清除肺部的分泌物，而腿部的運動則有助于促進血液循環，因為在這段期間可能你的行動會比較不方便。 剖腹產后減肥方法一：呼吸與咳嗽 要深呼吸，...
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產后減肥需謹慎 身體健康是前提
剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食減肥。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產后強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產后各種...
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產后減肥 如何解決下半身肥胖
產后減肥1.簡易腿操 方法1：單腿站立，另外一條腿 起貼在墻上，讓大腿和小腿成90度角，每次堅持15～20分鐘。 目的：緊實腿部線條，加快下半身新陳代謝。 方法2：平躺在軟硬適中的軟墊上，雙手放在身體兩側，雙...
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小S產后減肥的秘訣
小S產后減肥秘訣一：專業營養師 為了成功甩掉懷孕后的贅肉，小S產后選擇在五星級月子中心調理身體，飲食由專業營養師調配，她自己也非常配合，每天一定堅持吃。 小S產后減肥秘訣二：前兩周不吃水果 親朋好友送的補品，...
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產后媽媽減肥策略
產后減肥策略1、要有耐心 產后減肥的安全速度一般是在三周后平均每星期減0.45 公斤。你要注意你的健康以及你孩子的健康。 產后減肥策略2、和寶寶一起健身 尿布袋要隨時包好，這樣你可以把小孩丟在嬰兒車里，散很長...
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有助于產后減肥的食物
產后瘦身減肥食物1.牛奶 牛奶中含有豐富的營養物質，乳清酸和鈣質能抑制膽固醇在血管壁上的沉積，同時也能影響膽固醇合成酶的活性，有效減少膽固醇的形成。 產后瘦身減肥食物2.蘋果 蘋果是很好的減肥水果，對于產后瘦...
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簡易腿操解決下半身肥胖
產后減肥1.簡易腿操 方法1：單腿站立，另外一條腿 起貼在墻上，讓大腿和小腿成90度角，每次堅持15～20分鐘。 目的：緊實腿部線條，加快下半身新陳代謝。 方法2：平躺在軟硬適中的軟墊上，雙手放在身體兩側，雙...
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新媽媽產后減肥的注意事項
不要錯過產后減肥黃金期——產后半年內 據國外統計報告指出，兩三個月至半年內是產后媽媽修復身材的最好時機，由于這段時間新媽媽的體內脂肪還處于游離狀態，未形成包裹狀的難減脂肪。而竊冬這段時間減肥，皮膚彈性的修復難度會...
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產后新媽媽心理減肥操
產后減肥第一招：受刺激法 原理：讓自己面臨美味佳肴，正欲狼吞虎咽之時，馬上受到厭惡的刺激，以抑制食欲。 做法：肥胖者可以在冰箱旁，貼上自己因體態臃腫而遭人嘲笑的漫畫，或者將自己大腹便便的照片置于餐桌上，一邊看照...
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產后什么時候減肥最好
月子期間不可實行產后減肥 女性在生產后，身體正處于最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害...
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減肥可以吃蘿卜鯽魚湯嗎
鯽魚和白蘿卜一起烹調，可提供人體所需的蛋白質、脂肪、維生素及礦物質，是一道營養豐富的菜肴，可經常食用。 蘿卜絲鯽魚湯做法 1. 鯽魚去鱗、鰓及內臟，洗凈，在魚身兩面各劃5刀; 2. 白蘿卜去皮，切成8厘米長細...
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另類減肥之香味減肥法
另類減肥法之香味健康法 其實，早從古代開始，人們就一直重視花香對身體的影響。三國時期的神醫華佗，曾經用花綢布制成小巧玲瓏的香囊，里面裝著香草、丁香、檀香等，懸掛于室內，可以治療吐瀉等疾病，這是最早的花香療法。 ...
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日本流行的另類減肥方法
做法： 其實，在氣功、瑜伽、彼拉提斯、核心訓練課程中，腹式呼吸是極重要的要素。至于什么是腹式呼吸法?實施腹式呼吸法可于身體平躺或坐或站著時，雙手輕放于腹部上方，便于感受腹部凸起或凹下的感覺，呼吸時，吸得越深越大口...
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五個另類減肥法靠譜嗎?
no.1 握冰減肥 日本帶來一種另類減肥法-“握冰減肥法”，只要拿兩瓶小的礦泉水，放入冰箱使它結冰，然后在從冰箱中拿出結冰的礦泉水做運動。方法是：將結冰的礦泉水握在手上做運動30秒，然后放下礦泉水瓶等手回溫后，再...
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香味減肥效果好嗎
在這個“肥”滿為患的時代里，時常會蹦出一些奇里古怪的減肥新法。最近，英國一家公司就發明了一種香味減肥膏。 將這種與傷濕止痛膏差不多大小的藍色藥膏，貼在手背、手腕或前胸后，那持久撲鼻的熱帶蘭花的香氣，聞起來有點像杏...