很多MM很疑惑，自己明明不重，為什麼看起來像個肥婆?有的MM也不清楚，為什麼一到每個月的那幾天自己就疼痛難忍?而這些很有可能是因為體內的濕毒引起的，自己的身體的情況自己應該多瞭解，只有瞭解了自己，消除了體內的毒素，才能把自己養成瘦體質哦!
濕熱體質Vs. 寒濕體質，你屬於哪一種?
濕熱體質的人容易臉紅
濕熱體質--“濕”是體內水分代謝不正常;“熱”則指火氣大
1、容易臉紅，尤其興奮的時候。
2、非常怕熱!
3、容易流汗!
4、易長痘痘，大多長在嘴唇四周。
5、全身看起來腫腫泡泡的
6、白帶量多呈淡黃色，有異味。
很多MM很疑惑，自己明明不重，為什麼看起來像個肥婆?有的MM也不清楚，為什麼一到每個月的那幾天自己就疼痛難忍?而這些很有可能是因為體內的濕毒引起的，自己的身體的情況自己應該多瞭解，只有瞭解了自己，消除了體內的毒素，才能把自己養成瘦體質哦!
寒濕體質的人血液迴圈差
寒濕體質--“寒”是血液迴圈差;“濕”則指體內水分過多，無法正常代謝
1、臉色蒼白，看起來疲倦。
2、怕冷，尤其四肢容易冷。
3、不太容易流汗
4、易長濕疹
5、下半身浮腫，晚上足踝有水腫現象。
6、白帶量多清稀。
提高代謝，擺脫濕毒
從飲食、運動和生活方式，調理體質，讓你不再承受“濕”之苦!
1、飲食除濕
濕毒體質的人最忌冷飲、冷食，平時最好攝食大量的暖性食材、和有助於調整水分代謝的食物。
常見的屬性溫暖的食材如牛肉、雞肉、羊奶、紅蘿蔔、南瓜、龍眼、荔枝、芭樂、桃子、芝麻、紅糖，能幫助排出體內的濕氣和多餘水份。
四神湯中的中藥材茯苓、芡實、淮山能健胃整腸，幫助消化、吸收和排泄;紅豆、鯉魚、薏仁等具有利水、去濕作用，能促進水分代謝，是改善濕毒體質的良品。
很多MM很疑惑，自己明明不重，為什麼看起來像個肥婆?有的MM也不清楚，為什麼一到每個月的那幾天自己就疼痛難忍?而這些很有可能是因為體內的濕毒引起的，自己的身體的情況自己應該多瞭解，只有瞭解了自己，消除了體內的毒素，才能把自己養成瘦體質哦!
瘦身Tips：
大家所熟知的利水食材如：冬瓜、西瓜、小黃瓜、苦瓜、絲瓜等含豐富鉀，利尿效果高，能排出體內多餘水份，改善浮腫和倦怠。
然而它們也具有吸走體熱的作用，所以最好搭配蔥、薑和蒜等暖身食材食用，中和寒濕之氣。
想為身體除濕，也要遵守這些禁忌!
1、冷飲、冷食。勿過度飲用開水、飲料和酒類。
2、避免辛辣和重口味食物的過食行為。
3、少吃性寒的瓜類、水果，如苦瓜、水梨、葡萄柚。
4、少吃造成腸胃脹氣的豆類。
很多MM很疑惑，自己明明不重，為什麼看起來像個肥婆?有的MM也不清楚，為什麼一到每個月的那幾天自己就疼痛難忍?而這些很有可能是因為體內的濕毒引起的，自己的身體的情況自己應該多瞭解，只有瞭解了自己，消除了體內的毒素，才能把自己養成瘦體質哦!
運動除濕法
2、運動除濕
別怕流汗!平時多動動，即使目前沒有運動習慣，也要多做家事或其他體能活動，儘量為身體製造活動的機會!流汗，就能讓淤滯在體內的水分，加速迴圈代謝後，排出體外!
運動可以讓體內多餘水份循著正常途徑排出，每天扭一扭、動一動，養成流汗運動的習慣是必須的唷!
跑步、打球、騎腳踏車，甚至簡單的伸展操或局部運動，不但能消除濕毒，同時還達到減肥效果呢!
瘦身Tips：
白天(尤其是晨間)進行運動能夠較有效地加強新陳代謝，不過，若朝九晚五的你只能在晚上運動，也無可厚非啦!
即使早上再忙，花5分鐘，做個短短的伸展操也有幫助喔!總之，有運動就是好事!
生活除濕法
很多MM很疑惑，自己明明不重，為什麼看起來像個肥婆?有的MM也不清楚，為什麼一到每個月的那幾天自己就疼痛難忍?而這些很有可能是因為體內的濕毒引起的，自己的身體的情況自己應該多瞭解，只有瞭解了自己，消除了體內的毒素，才能把自己養成瘦體質哦!
3、生活除濕
好好善待自己，在工作之餘泡泡澡、注意保暖、保持充足睡眠，不僅讓你容光煥發，無形中更幫助改善濕性體質。
泡澡也能促進新陳代謝，排除身體多餘水分。1星期最好泡2至3次。每次浸泡15至20分鐘。
瘦身Tips：
泡澡時可加上藿香、佩蘭、艾葉等具有去濕清熱作用的中藥材藥包，效果更贊呢!
氣血失衡，濕毒再加劇
氣血水彼此息息相關，只要一處失調，其他機能即可能受影響。“濕毒型”的你也可能同時身陷氣、血失調，是所謂的複合式體質噢!除了遵行上述飲食、運動和生活原則，複合式體質的你還要注意什麼呢?
1、濕毒+瘀血+血虛
水分代謝失衡，血液迴圈跟著不良，冰冷症的人多是此類型。
症狀：肌膚暗沉、眼框變黑、嘴唇和舌頭變為紫色。經痛加劇、暈眩、腳步蹣跚。一旦惡化會造成鼻炎、神經痛、關節痛等。
瘦身Tips：
高膽固醇和油炸類食物總是令人垂涎三尺?很抱歉，易患高血壓的你最好把它戒掉!
濕毒+氣滯+氣虛的人如何排毒
2、濕毒+氣滯+氣虛
體內的氣迴圈不良，導致悶悶不樂，水分代謝停滯，身體易冰冷及浮腫。
症狀：浮腫、冰冷、暈眩、腹部脹氣、心悸。疲勞感和無力感。覺得外出麻煩，足不出戶。神經質、自尋煩惱、淺眠。
睡眠充足
可使用具有安眠作用的逍遙散、補心丹等中藥，放鬆後入眠。不過，這可是要請專業的中醫師針對身體狀況調配，切忌擅自胡亂服用!
小心保暖
辦公室空調溫度較低，上班族美眉們記得多穿一些，避免讓身體直接曝露於空調冷氣中，以免寒氣入侵。避免受寒，洗頭後吹幹頭髮，宜洗熱水澡。
瘦身Tips：
放心，世界末日還沒到來，別沒事就皺緊眉頭，儘管放寬心胸吧!很多人睡前習慣喝杯茶或咖啡，但其實可哥所含的咖啡因比它們來得少，反而能讓人放鬆心情而更好眠!
濕毒+瘀血+血虛+氣滯+氣虛的人如何排毒
3、濕毒+瘀血+血虛+氣滯+氣虛
重大壓力或精神打擊導致氣血水全積滯、不足或過剩，彼此陷於互相影響的複雜狀態。
症狀：經痛、經血過多。暈眩、肩膀酸痛、頭昏眼花、下半身的冰冷加重。恐有子宮內膜症和子宮肌腫之虞。一旦惡化，甚至產生不安症或躁鬱症。
瘦身Tips：
雖然一旦捲入就難以脫身，但沒關係，給自己一些時間，求助醫師，一步一步調理，慢慢地就會恢復氣血水的平衡了!
對於胸衣的選擇應該是每個MM們一生需要不斷精進的功課，每個月的生理期，MM們的乳☆禁☆房都會有不同的變化，胸衣材質的選擇，MM們平日裡的飲食習慣，穿衣習慣如果不當的話，很有可能導致自己的Cup縮水呢?那我們平時都應該注意些什麼呢?
內衣材質蕾絲、尼龍過多：內衣加了萊卡的各種化纖尼龍面料，果然看起來挺括許多。可是這些材料會引起皮膚敏感，甚至可能有脫落的細小線頭進入乳☆禁☆頭突起，糾纏堵塞輸乳孔或輸乳管，造成泌乳障礙或形成乳腺炎。所以在選擇內衣材質的時候一定要選擇透氣性好的，不妨在這方面多花點錢不要為了省錢而造成對胸部不必要的損害。
對於胸衣的選擇應該是每個MM們一生需要不斷精進的功課，每個月的生理期，MM們的乳☆禁☆房都會有不同的變化，胸衣材質的選擇，MM們平日裡的飲食習慣，穿衣習慣如果不當的話，很有可能導致自己的Cup縮水呢?那我們平時都應該注意些什麼呢?
總用一種睡姿側身睡姿導致乳☆禁☆房不對稱：長期偏於一側的睡眠姿勢會增加女性乳☆禁☆房不對稱的現象。生理性的雙側乳☆禁☆房不對稱隨著不良習慣的糾正、身體發育的成熟，或經過反復有效的良性刺激，兩側乳☆禁☆房就會逐漸趨向對稱，不必過分擔憂。
對於胸衣的選擇應該是每個MM們一生需要不斷精進的功課，每個月的生理期，MM們的乳☆禁☆房都會有不同的變化，胸衣材質的選擇，MM們平日裡的飲食習慣，穿衣習慣如果不當的話，很有可能導致自己的Cup縮水呢?那我們平時都應該注意些什麼呢?
高熱量飲食;乳☆禁☆房脂肪瘤大多與喜好高卡路里的體胖者有緣，是體表最常見的良性腫瘤之一，可以發生在身體中有脂肪組織的任何部位，但以乳☆禁☆房比較多見，發病年齡以30～50歲為多。
對於胸衣的選擇應該是每個MM們一生需要不斷精進的功課，每個月的生理期，MM們的乳☆禁☆房都會有不同的變化，胸衣材質的選擇，MM們平日裡的飲食習慣，穿衣習慣如果不當的話，很有可能導致自己的Cup縮水呢?那我們平時都應該注意些什麼呢?
常穿束身內衣要知道過分束身的內衣，簡直就是在給自己的乳☆禁☆房上刑，又勒又擠，久而久之會造成乳☆禁☆房的血運不暢和壓迫性疼痛。乳痛症一般在月經前一周開始發生，表現為乳☆禁☆房脹疼，活動後會加劇、加重，而當月經來潮後就會逐漸消失，到下一月經週期又捲土重來!
對於胸衣的選擇應該是每個MM們一生需要不斷精進的功課，每個月的生理期，MM們的乳☆禁☆房都會有不同的變化，胸衣材質的選擇，MM們平日裡的飲食習慣，穿衣習慣如果不當的話，很有可能導致自己的Cup縮水呢?那我們平時都應該注意些什麼呢?
發育階段不健康減肥;在乳☆禁☆房發育的階段，如果進行藥物減肥，就會造成內分泌的紊亂，從而引起性激素分泌的失調，影響到乳☆禁☆房的發育!所以，切忌只顧瘦身，不計健康，最後弄得想瘦的地方固然瘦了，但是不該瘦的地方也變成飛機場，所以減肥的手段不可過於急躁否則難免陷入平胸的尷尬。
雌激素分泌不正常;乳☆禁☆房的健康發育和成形與雌激素的活躍密切相關。雌激素分泌不良，對於缺少活性激素造成的平胸最好使用一些具有啟動性豐胸品，刺激乳腺分泌幫助乳☆禁☆房細胞群有效增長。
對於胸衣的選擇應該是每個MM們一生需要不斷精進的功課，每個月的生理期，MM們的乳☆禁☆房都會有不同的變化，胸衣材質的選擇，MM們平日裡的飲食習慣，穿衣習慣如果不當的話，很有可能導致自己的Cup縮水呢?那我們平時都應該注意些什麼呢?
在乳☆禁☆房發育的階段，如果進行藥物減肥，就會造成內分泌的紊亂，從而引起性激素分泌的失調，影響到乳☆禁☆房的發育!所以，切忌只顧瘦身，不計健康，最後弄得想瘦的地方固然瘦了，但是不該瘦的地方也變成飛機場，所以減肥的手段不可過於急躁否則難免陷入平胸的尷尬。
雌激素分泌不正常乳☆禁☆房的健康發育和成形與雌激素的活躍密切相關。雌激素分泌不良，對於缺少活性激素造成的平胸最好使用一些具有啟動性豐胸品，刺激乳腺分泌幫助乳☆禁☆房細胞群有效增長。
這是標準的卡路里減肥法，這個是標準的適合女性週期的減肥方法，21天保你體重瘦掉15斤，不過，要看自己的身體狀況呦。
21天減肥法共分三個階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，後10天6成飽飲食。但這種減肥方法會有副作用，會一定程度上影響健康，應慎重採用。
21天減肥法，就是在21天內，通過控制飲食的份量和種類，控制進食時間等，不用依靠藥物或運動而達到減肥的效果。
這是標準的卡路里減肥法，這個是標準的適合女性週期的減肥方法，21天保你體重瘦掉15斤，不過，要看自己的身體狀況呦。
21天減肥法的三個階段
21天減肥法第一階段：前3天：斷食療法(注：完全禁食，只飲水，排毒階段，可以用蜂蜜水)。
21天減肥法第二階段：中8天：蔬菜水果餐，不可過量(注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段)。
21天減肥法第三階段：後10天：可正常飲食(注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物)。
這是標準的卡路里減肥法，這個是標準的適合女性週期的減肥方法，21天保你體重瘦掉15斤，不過，要看自己的身體狀況呦。
從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段，每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水(加鹽量不要超過2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一樣，一是為了補充水份，二是為了促進腸胃蠕動，進一步排毒。
這是標準的卡路里減肥法，這個是標準的適合女性週期的減肥方法，21天保你體重瘦掉15斤，不過，要看自己的身體狀況呦。
21天減肥法第一階段減肥食譜
只喝白開水或者蜂蜜水。
21天減肥法第二階段減肥食譜
早餐：咖啡，柳丁，蘋果。
午餐：煮雞蛋一個，蘑菇炒青菜，涼拌黃瓜。
晚餐：白薯粥，涼拌菠菜，西瓜，蘋果。
這是標準的卡路里減肥法，這個是標準的適合女性週期的減肥方法，21天保你體重瘦掉15斤，不過，要看自己的身體狀況呦。
21天減肥法第三階段減肥食譜
早餐：綠茶，蘋果。
午餐：胡蘿蔔，芹菜炒豬肝，煮雞蛋(1個)，番茄湯。
晚餐：綠豆粥，蒜拌海帶絲，生黃瓜。
形形色色的瘦臉攻略，給一心想要瘦身的MM提供最有效的瘦臉方法，讓你的臉部更青春，讓你的臉部更健康，只有科學的瘦臉攻略才是一勞永逸，能長駐青春的。
一：消除浮腫
瘦臉攻略：注意培養科學的飲食習慣
起因：其實很多女性，原本有著嬌好的臉部輪廓，卻被自己無意識的不良生活習慣，導致出現輕微浮腫而不自知。但對於嬌氣的臉型而言，浮腫，哪怕只是輕微的，就足以將輪廓顯得足足大一圈，硬生生磨滅了自己原本不錯的臉型。
解決方案：對於這種情況，其實還是很好解決的。通常容易出現臉部浮腫人群中，大多是由於鹽分攝入過量引起的。體內儲存了大量無法消耗的鹽分，就會出現輕微鹽分中毒，從而導致面部浮腫。因此，一定要在日常飲食中控制食鹽的攝入量，儘量將鹽分控制在科學的限度內。
另外，還要注意多喝水。足量飲水，不僅可以中和部分過多的鹽分，還可以為肌膚補充大量水分。但需要特別注意的一點是，避免在臨睡前大量飲水。因為睡眠中肌體的各項功能都會減弱，這樣就無法吸收與分解掉睡前攝入的大量水分，從而導致浮腫的產生。有一些食品具有天然的消除浮腫與説明排毒的性能，如海帶、黑木耳、赤豆、花椰菜等，建議經常食用。
瘦臉後遺症：無
見效概率：10%
形形色色的瘦臉攻略，給一心想要瘦身的MM提供最有效的瘦臉方法，讓你的臉部更青春，讓你的臉部更健康，只有科學的瘦臉攻略才是一勞永逸，能長駐青春的。
二：肌膚鬆弛
瘦臉攻略：緊膚瘦臉產品與美容院“繃臉”護
起因：有些女性，雖然平時還算注重肌膚保養，但缺乏足夠的防紫外線護理，於是在強烈紫外線的長期照射下，肌體內細胞平衡被打破，漸失防禦能力，從而導致肌膚日漸失去彈性與活力。而且，隨著年齡的增長，肌膚細胞更新的數量已經遠遠不如老化的數，自然就出現了鬆弛。
解決方案：這時候，就需要使用一些專門緊致肌膚的瘦臉產品了。當然，平日裡堅持防紫外線護理也是必不可少的。選擇瘦臉產品一定要慎重。首先要看它的主要成分，是否含有令自己容易過敏的成分，多聽聽身邊使用過該產品朋友的意見;另外，使用時最好伴以適中的按摩。可以強化肌膚的吸收。如果肌膚出現不良反應，一定要終止該產品的使用，並向有關專家進行諮詢。除了自己在家使用瘦臉產品，定期去美容院做做相關的護理，比如“繃臉”等，也可以收到很好的效果繃臉的護理類似於我們平日裡做面膜，對肌膚在短時間內進行較強的集中呵護，帶來較明顯的瘦臉效果
瘦臉後遺症：除了個別的過敏與不適外，無後遺症。
見效百分比：50%
形形色色的瘦臉攻略，給一心想要瘦身的MM提供最有效的瘦臉方法，讓你的臉部更青春，讓你的臉部更健康，只有科學的瘦臉攻略才是一勞永逸，能長駐青春的。
三：消耗脂肪
瘦臉攻略：有氧運動與伸展運動
起因：我們都知道可以通過運動來消耗掉身上的贅肉，臉部也同樣如此。如果一直忽視運動，那麼積累脂肪就在所難免了。而且，臉部因其自身的特殊性與視覺上的偏差值，即使只是積累了很少一部分脂肪，也容易顯得整張臉大上了幾圈。那些從來也不做運動的女性，最容易出現這種狀況。
解決方案：做運動是最佳改善方式。特別是那些臉部贅肉較多的女性。這時候，需要進行大量的密集有氧運動。有氧運動如跑步、游泳等。另外，導致脂肪過度積累的原因，大多是由於血液迴圈不暢。特別是現在的很多人，需要天天對著電腦，保持一個姿勢工作，這就更加加深了脂肪的積累。因此，可以嘗試著工作一定時間後做一些伸展運動，活動一下容易僵硬的頸部與頭部，從而促進血液迴圈。比如：端正坐好，用左手從右方扶住頭部，使其向左倒去，保持這一姿勢約10秒後換另一邊。
瘦臉後遺症：運動會帶來健康與美麗。無後遺症!
見效概率：30%
形形色色的瘦臉攻略，給一心想要瘦身的MM提供最有效的瘦臉方法，讓你的臉部更青春，讓你的臉部更健康，只有科學的瘦臉攻略才是一勞永逸，能長駐青春的。
四：臉部的運動
瘦臉攻略：伸展肌肉、疏通經脈
起因：很多女性已經開始注重鍛煉身體。但是，臉部不同於身體的一般部位，在鍛煉身體的過程中，很難得到足夠的運動。因此，對臉部進行專門的運動十分重要。
瘦臉方案：嘴部在整個臉型中佔有至關重要的地位。可以說，是曼妙曲線的核心位置。但是，在我們的日常生活中，卻很少會運動到這個部位。因此導致嘴部肌肉缺乏彈性與緊致。
咀嚼口香糖可以鍛煉口腔部位的肌肉，那麼其他部分的肌肉該如何鍛煉呢?試著在空閒時做一些嘴部肌肉練習吧!努力做出“a，lie,I,u,yu”(注意，是中文拼音)的嘴形，但不要發出聲音。這樣就能達到鍛煉嘴部肌肉的目的，能夠有力增強這部分肌肉的彈性。另外，臉部的經脈疏通也非常重要。不過是5分鐘左右的時間，卻能達到非常明顯的瘦臉效果。可以在潔面餅塗抹好護膚品後，將手放在下巴兩邊的臉頰下方，輕輕向裡按，然後在嘴周圍輕輕向下按。還有眼睛四周，同樣進行輕輕按壓。每個動作以10秒3次的頻率進行。
瘦臉後遺症：無。
形形色色的瘦臉攻略，給一心想要瘦身的MM提供最有效的瘦臉方法，讓你的臉部更青春，讓你的臉部更健康，只有科學的瘦臉攻略才是一勞永逸，能長駐青春的。
五：不惜一切代價彌補自身“先天不足”
瘦臉攻略：臉部整形手術
起因：天生寬闊的臉型，任何種改善措施都缺乏明顯的效果。臉部脂肪含量並不高，也做足運動。但是仍然無法改變過於“飽滿”的臉部。
瘦臉方案：可以採取“寬腮整形”或“頜面改形”手術。通過手術將寬闊臉型的部分骨頭磨薄或鋸去，以達到明顯改善面部輪廓的效果。這種手術需要與醫生進行充分的溝通，將自己的意願完整的傳達給醫生，並根據醫生的建議合理修改自己的期望值。手術花費時間一般為2個小時，術後大致需要一個月的恢復期。
瘦臉後遺症：根據個人不同狀況，也許會有少許乏力、僵硬等後遺症。
見效概率：100
各種身材問題困擾著各種想要達到瘦身目的MM,局部瘦身這個可是需要點功夫的，單單是身體上的功夫還不成，智力上的功夫也是需要噠。
專家介紹說手臂粗的主要原因是因為平時的運動量不夠，要想知道怎樣讓手臂變細，運動是個不錯的選擇。
1、按摩穴位：臂臑和肱中
單手叉腰，在上臂三角肌的前端稍微內側就是臂臑，肱中則在腋窩下與手肘中間點的骨頭內側。用右手食指和中指按壓左手臂臑，右手大拇指強力壓住左手肱中。換一隻手，重複5次左右。可以有效排除手臂內的陳舊廢物。
2、雙臂向前伸展，手心向下，手臂肌肉繃緊，同時外旋雙 臂至手心朝上，並漸向兩側打開。這組動作有助於鍛煉上臂， 使之勻稱。(15-20次)
3、雙手交叉放於腦後，雙臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放鬆收回。對改善內臂的鬆弛十分有效。(5-10次)。
