減肥要認清自己體質酸鹼性。 每個人的體質不同， 所應用的減肥方法也就大有不同。 認清自己體質酸鹼性， 減肥才有針對性。 看看網友的真是減肥紀錄吧。
你屬於酸性體質or鹼性體質？
這可是網上的熱門話題，
有關健康，
還有關減肥。
據說，
酸性體質容易誘發多種疾病，
只有保持弱鹼性的體質，
才能保持健康的體魄，
而且減肥也事半功倍。
排酸減肥法一度受到許多白領的喜歡，
不必刻意節食，
還對身體有益，
甚至連皮膚也變得好起來。
想試試嗎？
小櫻去年剛剛畢業，
在一家廣告公司做前臺。
前臺的工作對小櫻外形要求很高，
可是工作半年的小櫻因為經常坐著，
不運動，
加上喜歡吃甜食，
漸漸開始發福了。
比畢業的時候整整胖了十斤，
而且臉色還不太好，
整個人處於亞健康狀態。
久坐不動， 飯後坐立食物中的脂類、澱粉等物也由於久坐少動， 而過多地轉變為脂肪堆積在腰腹部， 導致肥胖， 同時， 血液迴圈減慢， 使身體內靜脈回流受阻， 直腸肛管靜脈容易出現擴張。 另外， 甜食也是容易導致人肥胖的食物之一。 建議工作中以兩小時為間隔適當地運動下， 比如在辦公室走動， 做做伸展運動等。
眼看著再胖下去就有失業的危險，
剩餘五天以鹼性食物為主， 與酸性食物相比， 大約是8∶2的比例。 也就是說， 食譜中的鹼性食物如水果、蔬菜占比80%， 而酸性食物如蛋白質、甜食、米麵、肉類等， 占比20%。 如果酸性食物攝入較多， 就會導致體內乳酸、尿酸含量增加， 這些元素會侵害皮膚， 讓它失去彈性， 容易老化。 所以多吃含鹼性的失去還有助於美容。
把一天的食物分成四頓， 早中晚三餐加上一頓下午茶。 每餐保證100克的蔬菜和水果。 蔬菜最好選擇番茄和生菜， 烹飪的方法是水煮或者做成沙拉。 水果的選擇比較少， 不能選擇糖分太高的， 也要以鹼性水果為主， 例如李子， 桃子， 柑橘， 柚子， 哈密瓜， 蘋果， 桔子， 香蕉， 草莓等。
除了蔬菜和水果， 一天還要喝至少2升的水以及兩杯低脂優酪乳補充必要的蛋白質和鈣質， 如果含量不夠， 可以用鈣片代替。
每天還要堅持一個小時的運動量，
也可以用走路代替，
保持每天微微出汗。
要減肥，
餓不是唯一的方法，
少吃多餐是一種比較利於減肥的進食方式，
進食的時間相隔太長，
人體會把熱量化成脂肪而貯存起來，
網友真是減肥記錄
嘗試者：小櫻
年齡：24歲
身高：165cm
身體狀況：經常坐著，
運動量少，
愛吃甜食
體驗難度：★★★☆☆ 成本：無法統計
減肥時間：7天
減肥前體重：110斤
減肥後體重：108斤
減重：2斤
體驗感受：
最難熬的是清腸日，肚子餓得不得了，只能靠一點蔬菜汁度日，還要灌大量的水，有時候喝水都想吐，後來加了一片檸檬在水裡，就變得好一些。但是清腸日真的有清腸的效果，排泄得很通暢，好像把積累的宿便都排了出來。經過這一天肚子就會小一圈。
平常無肉不歡的我，多吃蔬菜實在有點難，但是如果吃烤肉就還好，還可以蔬菜和肉合理搭配。每天運動用走路上下班代替，正好一個小時，這一點堅持得不錯，效果也是明顯的，大腿的肌肉明顯緊實了。
鹼性食物推薦：
鹼性較強的食物有：葡萄、茶葉、海帶、天然綠藻、田螺、黑木耳等；
鹼性中等的食物有：大豆、胡蘿蔔、番茄、菠菜、油菜、莧菜、芹菜、醃雪裡蕻、榨菜、蘿蔔乾、南瓜、蛋白、香蕉、桔子、草莓、檸檬、梅幹、紫菜、泡青菜、豆代乳粉等；
鹼性較弱的食物有：赤豆、蘿蔔、甘藍菜、洋蔥等其他蔬菜、豆腐等豆類製品，蘋果等其他水果。
酸性食物對比：
酸性較強的食物有：蛋黃、烏魚子、柴魚、乳酪、西式甜糕點、白糖、柿子等；
酸性中等的食物有：火腿、雞肉、豬肉、牛肉、馬肉、鮪魚、鰻魚、麵包、小麥、奶油等；
酸性較弱的食物有：大米、花生、玉米、油榨豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍等。
體驗感受：
最難熬的是清腸日，肚子餓得不得了，只能靠一點蔬菜汁度日，還要灌大量的水，有時候喝水都想吐，後來加了一片檸檬在水裡，就變得好一些。但是清腸日真的有清腸的效果，排泄得很通暢，好像把積累的宿便都排了出來。經過這一天肚子就會小一圈。
平常無肉不歡的我，多吃蔬菜實在有點難，但是如果吃烤肉就還好，還可以蔬菜和肉合理搭配。每天運動用走路上下班代替，正好一個小時，這一點堅持得不錯，效果也是明顯的，大腿的肌肉明顯緊實了。
鹼性食物推薦：
鹼性較強的食物有：葡萄、茶葉、海帶、天然綠藻、田螺、黑木耳等；
鹼性中等的食物有：大豆、胡蘿蔔、番茄、菠菜、油菜、莧菜、芹菜、醃雪裡蕻、榨菜、蘿蔔乾、南瓜、蛋白、香蕉、桔子、草莓、檸檬、梅幹、紫菜、泡青菜、豆代乳粉等；
鹼性較弱的食物有：赤豆、蘿蔔、甘藍菜、洋蔥等其他蔬菜、豆腐等豆類製品，蘋果等其他水果。
酸性食物對比：
酸性較強的食物有：蛋黃、烏魚子、柴魚、乳酪、西式甜糕點、白糖、柿子等；
酸性中等的食物有：火腿、雞肉、豬肉、牛肉、馬肉、鮪魚、鰻魚、麵包、小麥、奶油等；
酸性較弱的食物有：大米、花生、玉米、油榨豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍等。
