現在的人喜歡吃高熱量的食物， 小蠻腰早已經不見了， 用手一掐腰腹部都是一層層的贅肉， 現在又是冬季， 在不注意飲食的話， 就會讓游泳圈變的更加多哦， 別在讓脂肪增加了， 趕緊的開始瘦腹計畫把。 小編為大家介紹七個減肥妙招， 幫助你快速甩掉游泳圈。
方案1：多做腰部運動
休息的空歇， 可以多做腰部環繞運動， 兩手叉在腰部， 以腰椎為軸心水準方向轉動身體， 根據自己的能力控制轉動的幅度和速度， 儘量把腰椎向各個方向推向頂點。
方案2：不要站立太久
穿著高跟鞋的女孩， 腰部本來就挺累，
方案3：倒步走
兩腿交替向後邁步， 使大腿後肌群和腰背部肌群的氣力大為增強， 同時還能鍛煉腰部韌帶的柔韌性， 使得腰部的穩定性增強， 減輕重量和壓力對於腰椎的直接壓迫。
方案4：小枕頭
仰臥睡覺時， 在膝蓋後側墊個小枕頭使膝關節微屈， 可以避免腰椎肌肉過度緊繃;側臥時， 在膝蓋之間夾一個小枕頭， 避免上面一側的骨盆傾斜引起腰痛。
女人如何瘦腰練出纖細腰身?愛美之心， 人皆有之， 愛美是每個女孩的天性。 然而， 隨著人們生活水 平的提高， 越來越多的人面臨著肥胖的威脅。 纖細小蠻腰是每個女人都渴望擁有的， 但是， 在女人向小蠻腰邁進的道路上總是出現這樣那樣的問題。
方案1：多做腰部運動
休息的空歇， 可以多做腰部環繞運動， 兩手叉在腰部， 以腰椎為軸心水準方向轉動身體， 根據自己的能力控制轉動的幅度和速度， 儘量把腰椎向各個方向推向頂點。
方案2：不要站立太久
穿著高跟鞋的女孩， 腰部本來就挺累， 一定得適當地讓腰減輕負擔， 站久了就坐坐。
方案3：倒步走
兩腿交替向後邁步， 使大腿後肌群和腰背部肌群的氣力大為增強， 同時還能鍛煉腰部韌帶的柔韌性， 使得腰部的穩定性增強， 減輕重量和壓力對於腰椎的直接壓迫。
方案4：小枕頭
仰臥睡覺時， 在膝蓋後側墊個小枕頭使膝關節微屈，
