導語：想要瘦就要懂的吃， 薯片之類高熱量的食物可就不要在吃啦， 否則在好的減肥方法都沒有用， 那麼在食物的選擇上如何抉擇呢， 相信大家瘦身也不只是單單想要瘦腹部而已， 其他部位的也照樣想要更完美一些， 各個部位的瘦身食物大推薦。
食療減肥最快最有效
一、食療減肥最快最有效之瘦腿篇
1、番茄
番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣等元素。 它有利尿以及去除酸痛的功效， 長時間站立的美女， 可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。 建議蕃茄儘量生吃， 做成沙拉， 果汁或直接吃都可以， 經過烹飪後的番茄， 營養會大量流失。
2、獼猴桃
桃除了維生素C是它的強項外， 其纖維含量亦十分豐富， 可以加快分解脂肪的速度， 避免腿部積聚過多的脂肪。
3、香蕉
很多水果減肥餐都少不了香蕉， 因為香蕉含有豐富纖維質、維生素A、鉀質和果膠等， 所以可以有效地整腸，
香蕉也有排除水分的效果， 不但是最佳瘦身水果， 也是吃了會讓肌膚水靈靈的美顏聖品， 香蕉雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且含有豐富的鉀， 又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下身積聚， 是減肥時候的理想食品。
4、 木瓜雪蛤湯
材料：木瓜0.7公斤一個、冰糖、雪蛤膏
做法：
1、將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋， 挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。
2、將冰糖和水一起煲溶後， 放入洗淨的雪蛤膏煲半小時;
3、加入鮮奶， 滾後注入木瓜盅內， 加蓋， 用牙籤插實木瓜蓋， 隔水燉1小時即可。
功效：木瓜香滑， 雪蛤晶瑩透亮， 有潤膚養顏的功效。 吃了太多的肉， 脂肪容易堆積在下半身。 木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉脂， 減低胃腸的工作量， 讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。
二、食療減肥最快最有效之瘦腰篇
1、杏仁
杏仁含有豐富的蛋白質、纖維和抗氧化劑維生素E。 它所含的礦物質鎂， 是身體產生能量和維持血糖的必需品， 而穩定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。 杏仁還有一個更神奇的功能， 那就是它可以阻止身體對熱量的吸收， 減少脂肪的形成和堆積。
2、糙米
糙米就是全米， 保留米糠， 有豐富的纖維， 具吸水、吸脂作用及相當的飽足感， 能整腸利便， 有助於排毒。 每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
3、魚和蛋
丹麥哥本哈根大學醫院調查結果表明， 多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量， 幫助減肥， 尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。
4、陳皮紅豆沙
材料：紅豆、陳皮
做法：
1、紅豆泡軟後， 隔水蒸熟， 加入水和糖煮成豆沙;
2、然後用細篩子濾去豆皮，
3、清甜的紅豆沙細嚼之中帶有一點點清香的陳皮味。
三、食療減肥最快最有效之瘦臉篇
1、豆苗
綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養， 其中當然少不了有利消除水腫的鉀， 而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果， 是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。
2、西芹
西芹它本身含有的芹菜油還可以有效減低血壓和 幫助利尿， 因此可以說它是一種非常健康的綠色蔬菜。 而實際上， 西芹除了一定的利尿消水腫效果之外， 西芹可以促進口腔的活動， 這也就是說， 當MM吃西芹的時 候， 口腔就需要不斷地運動來讓西芹被胃吸收， 這樣臉上的脂肪就要不斷地代謝讓口腔能夠持續活動。 這樣就可以輕鬆瘦臉了。
3、 胡蘿蔔
相當營養的紅蘿蔔具有顯著的瘦臉功效，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜胡蘿蔔汁，養顏又美容
這樣就可以輕鬆瘦臉了。3、 胡蘿蔔
相當營養的紅蘿蔔具有顯著的瘦臉功效，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜胡蘿蔔汁，養顏又美容
