腿美才是真的美， 一雙漂亮的雙腿給人視覺上的滿足感， 會讓人忽略掉你稍遜的面容。 一雙漂亮的美腿能為你加分不少哦。 小粗腿的你難道不想擁有纖細的美腿嗎?冬季再不減肥， 到時候就晚咯。 今天小編就要為大家介紹八個運動瘦腿動作， 趣味健身球瘦腿方法， 快速為你消滅大象腿。
step1
1)雙腳前後分開站立在地面上， 左腳在前右腳在後， 雙手抓住健身球平舉在胸前， 保持腰背挺直眼睛直視前方。
step2
2)吸氣， 彎曲你的雙腳膝蓋， 大腿和小腿成90度直角， 右腳腳後跟離地， 然後扭轉你的腰部和雙臂向右邊， 頭部跟著擺動， 至正右方停下， 保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右， 然後換另外一邊重複剛才的動作。
step3
3)雙腳踩住彈力帶， 雙手握住兩端彎曲手肘搭在肩膀上，
step4
4)吸氣， 身體重心不變保持中正， 雙腳用力伸直你的雙腿膝蓋， 感受彈力帶的壓力， 動作堅持10~20個呼吸後重新彎曲你的雙腿膝蓋， 回到初始姿勢， 為一組動作， 這個動作可以重複10次左右。
step5
5)仰臥在地面上， 雙腳墊在健身球上， 雙手貼在地面上， 腿部肌肉和腰腹繃緊， 身體成一斜線。 保持自然呼吸。
step6
6)吸氣， 彎曲你的雙腿膝蓋， 雙腳踩在健身球上， 抬起你的大腿和髖部， 雙手臂貼在地面上， 保持自然呼吸， 動作堅持10~20個呼吸左右， 然後放下雙腳， 這個動作可以重複多次。
step7
7)然後向左側躺在健身球上， 左手撐在地面上， 右手扶住髖部， 彎曲你的左腳， 右腳伸直。 保持身體平衡中正。
step8
8)吸氣，右腿用力，向上抬起右腿，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。
step8
8)吸氣，右腿用力，向上抬起右腿，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。
