下面給宅男們推薦一套男人減肥方法， 幫助宅男化身為型男。 整天宅在家， 就和“有型有款”這樣的褒義詞永別了， 其實沒那麼淒涼。 只要你好好學習下面的男人減肥方法， 要知道， 宅男也愛瘦， 宅男也有春天。 男人減肥， 只要留意細節， 別說練就一身健美的肌肉了， 變成金剛也可以呀。
男人減肥方法 宅男也愛瘦！
晨篇
男人減肥方法從早上開始。 讓早餐煎蛋來助你“一臂之力”。 早餐時為自己做個煎蛋吧， 單臂掂起小煎鍋， 準確無誤地接住那顆小煎蛋， 這是多麼一氣呵成帥氣十足的流暢動作啊!由於做這個動作時， 你的雙腿需要分開站立， 腰部挺直， 手臂出力， 日復一日， 無意間， 緊實的小臂與腿肌就這樣修煉完成了。
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刷碗也能刷出腰肌腹肌大腿肌
用餐結束記得洗碗， 別忘了家務宅男一定要有勤快乾淨的一面。 刷碗時請選擇紮馬步的姿勢， 令你身高降低， 腰背挺直， 大腿出力。 這樣既避免了水池偏低， 要長時間駝背所帶來的腰肌酸痛後遺症， 還同時強化了你的大腿內側肌肉與腰肌腹肌的肌耐力， 非常有減肥效果哦。
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午篇
中場休息， 麻煩你順便擦擦地
可別小看擦地板， 用抹布也好， 用拖把也好， 不管你用什麼方式什麼工具， 你的手臂， 腰腹， 大腿小腿……全要出力。 不過我們還是建議大家使用抹布， 因為跪在地板上的時候還能伸伸胳膊伸伸腿， 有效幫助肌肉線條的延展。 健身的同時保持地面清潔，
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沙發並非只為你的屁股效力
沙發是用來坐的， 沒錯。 沙發只是用來坐的， 大錯!在沙發上能做的健身運動數不勝數。 側躺看電視的時候可以做大腿抬舉運動， 收緊大腿內側贅肉。 平躺休息時可以做仰臥起坐， 收緊腹部。
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為了你的腿與手臂， 買菜請走路去
是時候為晚餐做做準備啦!不要再打算偷懶地使用交通工具， 步行去買菜是多麼環保又有益健康的舉動埃呼吸新鮮空氣的同時還能曬曬太陽，
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晚篇
別忘了睡前運動，我們指的是單人練習
床上運動有很多種，這次我們說到的是單人訓練中最有效的一種，請停止意淫。首先，側躺於床上，單臂彎曲支撐身體，雙腿併攏，腳部用力，保持身體平衡。慢慢將腰部抬起，身體側向挺直。重複這個動作10 次，轉換方向。這個動作能夠快速有效地緊實腰腹與背肌，令你的腰圍在短時間內縮水，擁有迷人腹跡
晚篇
別忘了睡前運動，我們指的是單人練習
床上運動有很多種，這次我們說到的是單人訓練中最有效的一種，請停止意淫。首先，側躺於床上，單臂彎曲支撐身體，雙腿併攏，腳部用力，保持身體平衡。慢慢將腰部抬起，身體側向挺直。重複這個動作10 次，轉換方向。這個動作能夠快速有效地緊實腰腹與背肌，令你的腰圍在短時間內縮水，擁有迷人腹跡
