怎樣運動減肥最有效最快速是每個想減肥的MM都想瞭解的問題， 運動減肥可以說是最健康最不易反彈的減肥方式。 減肥操、健身舞、減肥瑜伽等都是很多女性的首選， 擁有了迷人的身材就能成為了眾人目光中的焦點。 怎樣運動減肥， 看看下面4大主流方法的PK賽， 從中選出適合你自己的減肥方法。
怎樣運動減肥 主流方法大PK
1、利用跑步機減肥和利用腳踏車減肥
怎樣運動減肥最能消耗熱量呢？據報導說“一般來講， 像跑步機這樣的器械會使練習者消耗
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2、短時間內的高強度鍛煉和長時間的柔和鍛煉。
短時高強度鍛煉是一種伴隨適度反彈的鍛煉方法， 但是在同等時間內， 短時間、高強度鍛煉所燃燒的熱量能達到長時間柔和鍛煉的1。 5～2倍， 甚至鍛煉之後還能繼續燃燒75～125卡熱量。
但是， 熱量的更快燃燒並不意味著健身更科學、更健康。 過量的短時高強度練習可能會造成運動傷害。 而45～60分鐘的中低程度的長時間鍛煉可以幫助人體生成
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3、室內鍛煉和戶外鍛煉
在戶外， 相對崎嶇的路面會產生更大的摩擦力;受自然風的影響， 運動的身體會受到更大的阻力;另外， 上坡、下坡的變換也使得戶外運動能夠不停地變換節奏。 因此無論是利用跑步減肥、騎腳踏車減肥還是輪滑， 練習者在戶外運動會受到更大的阻力， 身體本身需要消耗
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4、早上鍛煉pk晚上鍛煉
美國運動醫學對習慣在早上、下午和晚上進行鍛煉的練習者進行了一項調查， 結果顯示， 在3個月內， 85%早上鍛煉的人覺得健身很難再堅持， 50%下午鍛煉的人覺得健身有點勉強， 而晚上鍛煉的人中， 只有25%的人覺得健身有點吃力。
這是因為人體在下午6點～8點之間，
專家建議：很明顯， 不管是室內還是室外健身， 晚上都是最好的鍛煉時間。
