韓國娛樂圈， 尤其是女明星們， 公司對她們的要求十分苛刻， 不僅要有天使的面孔， 魔鬼的身材， 還得有一雙誘人的美腿。 想要在韓國演藝圈中混的好， 沒有好的硬體是不行的!當紅女星韓彩英， 別看她現在身材好， 小時候也是腿部肌肉很發達的女生哦， 那她之後是怎麼瘦下來的呢?一起來看看她的瘦腿妙招吧。
對策：散步+有氧運動
因為腿部肌肉的問題， 韓彩英在運動時更注重如何減去腿部肌肉並使之變的柔軟， 散步和有氧運動可以放鬆肌肉並且打造緊致纖細的腿部曲線。
① 舉啞鈴蹲下起立運動
使大腿和臀部緊致有彈性的運動方法， 每回20次， 共做3回。
01、兩腳撐開與肩同寬站立後， 雙手握住啞鈴， 手臂自然的放在身體兩側。
02、彎曲膝蓋使身體向下移動， 臀部向後翹， 腰部要有緊張感， 注意要彎曲至大腿與地面快平行時再起來。
② 彎曲膝蓋舉啞鈴
消除大腿和小腿的贅肉， 打造筆直修長的腿部曲線， 每回做20次， 整體動作共做2回。
01、兩腳撐開與肩同寬站立後， 雙手握住啞鈴， 手臂自然的放在身體兩側。
02、向前伸出左腿並彎曲膝蓋使小腿和大腿程直角， 挺直上半身， 向後伸右腿並微微彎曲右膝蓋使之碰觸到地面後再站起來， 兩腿換方向再重複進行上述動作。
