導語：愛吃的你今天吃早餐了嗎?早餐是一天中非常重要的一餐， 減肥也的吃哦， 想要減肥的話就要每餐都要吃的營養均衡哦， 今天我們就來看看早餐應該怎麼吃， 學習下國外的人都是怎麼吃早餐， 不會讓你增加卡路里， 還會幫助你減肥。
減肥早餐
早餐是一日三餐中最重要的， 也是最不能馬虎缺少的， 不管是想要減肥的女生還是想要健康飲食的女生， 這幾款早餐食譜都會非常適合， 不但不會為你增加額外的卡路里， 而且還有著減肥的效果， 加速新陳代謝， 讓你瘦的健康又自然。
美式早餐食譜—培根義大利腸
主料：雞蛋， 培根， 義大利蒜味腸， 白芸豆， 麵包， 番茄配料：黃油1/4條， 鹽， 研磨胡椒粉， 番茄醬
做法：
1、烤箱預熱200度， 將香腸放入烤箱3分鐘後， 放培根1分鐘， 再放番茄和麵包片(根據口感刷黃油)， 10分鐘後取出。
2、烤箱進行的同時， 鍋中放入番茄醬，
3、2個雞蛋放二分之一勺鹽攪拌均勻。
4、另起鍋放黃油， 油沒完全燒開即放入雞蛋液， 小火慢慢攪拌， 防止變黑糊鍋。 可根據口感加入一湯匙牛奶， 口感會更好。
5、最後將所有食物取出擺盤即可。
英式早餐食譜—黃豆土司
材料：黃豆1把、培根2片、雞蛋1個、吐司1片、食鹽適量、水澱粉1勺、亨氏番茄醬1勺、黑胡椒少許、植物油1勺、白糖1勺
做法：
1、黃豆用清水浸泡一晚至漲發。
2、壓好的黃豆取出收汁。 湯汁收濃之後加入糖和番茄醬， 最後放水澱粉勾芡就可以了。
3、鍋中放油， 油熱後放入豬排， 放入黑胡椒調味， 兩邊煎至顏色金黃取出切片。 4、雞蛋打到熱鍋裡不要動， 中火滿煎至蛋白凝結。
日式早餐食譜—飯團
材料：米飯、火腿腸、黃瓜、海苔、蝦、鵪鶉蛋
做法：
1、蝦煮熟， 去皮， 不要剝落掉蝦肥。 (為了保持蝦是直的， 煮前插進根牙籤)
2、鵪鶉蛋煮熟去皮待用。
3、黃瓜洗淨， 用刮皮刀或是切出薄薄的長條。
4、火腿腸從中間分成兩段切開。 再取其中一半， 剖成三段待用。
韓式早餐食譜—冷面
材料：蕎麥面80g， 小黃瓜1/2條， 肥牛片3片， 水煮蛋1/2個， 韓式泡菜1小碟， 香菜2根， 韓式冷麵醬2/3碗， 辣油1大匙
做法：
1、取一湯鍋， 待水滾沸後即將蕎麥面放入川燙約10分鐘即可撈起， 再放入冰水中泡涼撈起瀝幹。
2、小黃瓜洗淨後切絲;肥牛片川燙;水煮蛋切對半， 備用。
3、取一大碗， 倒入麵湯， 並依次放入作法1的蕎麥面、作法2的材料、泡菜， 最後再淋上辣油即可。
港式早餐食譜—燉奶
材料：鮮奶200cc， 鮮奶油2大匙， 雞蛋2個， 細砂糖3/2大匙
做法：
1、將雞蛋打入碗中攪打均勻備用。
2、將鮮奶和細砂糖放入碗中攪拌至均勻溶解。
3、將作法2的鮮奶倒入作法1的蛋液中繼續攪拌均勻。
4、將作法3過濾去除結塊的蛋汁。
5、以小湯匙將作法4表面殘留的小氣泡撈除。
6、將作法5分裝成2碗， 分別封上保鮮膜。
7、將作法6移入蒸鍋中以小火蒸。
8、以小火持續將作法7蒸約10分鐘至完全凝固即可。
