簡單快速的早餐食譜 教你兩款既營養又減肥的美食

早餐， 是一天的開始。 身體距離上一頓能量補充的時間， 已過去差不多十幾個小時， 這一夜的消耗， 能量值已面臨報警的邊緣，

如果為了趕時間上班而不吃早餐， 不單止當天工作沒有動力， 乏力沒有精神， 長期下去會使身體營養失調、胃腸不適、容易衰老！

而一些正節食減肥的MM， 以為不吃早餐正好可以減少一餐的卡路里， 能快點瘦成一道閃電。

正好是相反的是，

所以要記牢哦：減肥更要吃早餐。 但吃什麼早餐， 可以給身體足夠的能量， 又利於減肥呢？

學學下面兩款適合上班族的營養減肥的早餐食譜吧。

食譜一：南瓜枸杞小米粥

所需食材：南瓜， 枸杞子， 糯小米。

做法：1、小米淘洗乾淨， 先下鍋加水煮。

2、將南瓜去皮切成小粒。 等小米煮了三十分鐘後， 加進南瓜粒。

3、水開後繼續燉十五分鐘， 等小米爛了南瓜煮軟了， 再加進枸杞子， 加蓋煮五分鐘， 就可以吃了。

食譜二：核桃玉米紅棗糊

所需食材：鮮玉米粒， 核桃， 紅棗。

做法：1、玉米可以在買的時候讓人脫成玉米粒。

2、核桃去殼取仁， 紅棗洗淨分片取核。

3、將上面三種材料放入豆漿機， 加適量水， 起動。 一會兒， 又香又糯的核桃玉米紅棗糊就好了。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】