怎樣健康減肥 運動輕鬆享瘦

怎樣健康減肥才能輕鬆享“瘦”呢?其實最有效的方法還是選擇運動減肥， 當你嘗試了多種減肥方法還是不能甩掉脂肪的情況下， 就讓試尚網小編告訴你該怎樣健康減肥才是最好的方法吧!潮人最愛運動減肥方法， 讓你輕鬆愉悅的減肥成功!

怎樣健康減肥 享瘦生活

看潮女的時尚健康減肥方法， 教你如何享“瘦”人生!

1、搏擊——快速減肥

健身操中的搏擊操最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創立， 此運動將拳擊、空手道、跆拳道及一些舞蹈動作混合在一起， 要求練習者隨著音樂出拳、踢腿。 搏擊操要求速度和力度的完美結合， 可以消耗大量的熱量， 做一小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量， 加強腰部和腹部的肌肉力量， 持續練習3個月能讓練習者擁有很好的耐力， 還能健康減肥成功。

2、拉丁舞——塑造完美腰臀

跳拉丁舞是怎樣健康減肥的呢?拉丁舞可以充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強化心肺功能。

跳拉丁舞時的人體狀態：上半身， 尤其是肩部應巍然不動， 是拉丁舞中白人文化的體現;身體中部， 包括腰部和胯部應盡情地扭動， 彰顯了非洲文化活潑、外向的特點;下半身， 腿和腳的舞蹈動作中有部分汲取印第安人的文化。

3、瘦身瑜伽——柔軟的身體語言

瑜伽可以展示柔軟身體語言， 是怎樣健康減肥的呢?瑜伽能用於預防和治療多種疾玻練習瑜伽時能使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間， 從而達到身心的統一， 堅持下來瘦身效果持久。 練習瑜伽能使內分泌平衡， 身體的四肢得到均衡發展， 即便睡眠時間不是很長， 也能保持較好的體力。

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4、跆拳道——找到高手感覺

跆拳道起源於古代朝鮮的民間武藝， 它是以腳法為主的功夫。 很多人練跆拳道不單是為了強身健體， 還沖著那一個“酷”字去的。 站在一端的教練手拿腳靶高舉過腰， 學員助跑幾步後騰空躍起， 側身飛踹準確命中腳靶。

看似頗為驚險的動作， 在跆拳道裡原來是小菜一碟。

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5、踏板操——上下律動的享受

踏板操作為有氧健美操的一種， 要求練習者在供氧充足的狀態下進行長時間的、中低強度的運動。 因為踏板本身所具有的高度， 加上運動的強度，

完成同樣一個動作所消耗的能量要比在平地上多， 從而使腿部更結實， 肌肉線條更優美， 能有效地解決臀部下垂的問題， 有效翹臀健身。