每個女人從懂事了都在做同樣的夢，那就是如何通過瘦腰腹最有效的運動來擁有性☆禁☆感的小蠻腰；腰腹部容易長出贅肉，但是卻很難減掉，不過有了小編推薦的這幾種瘦腰腹最有效的運動，只要持之恒，一個月就能達到很不錯的瘦腰腹效果！
瘦腰腹小動作 做腿部伸展運動
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1.用肘部和膝蓋部支撐地面，單腿每隔1秒向後伸展一次。
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2.把向後抬起的腿，每隔1秒向胸部靠攏一次。做10次後換另 一條腿重複上述的動作。
四個對瘦腰對有效的妙招：
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第一招：收腹運動
口訣：這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。每日3-4回，每回15下。
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第二招：仰臥起坐練正腹肌
口訣：雙腿膝蓋屈曲成60度，用枕頭墊腳;右手搭左膝，同時抬起身到肩膀離地，做10次，然後換手再做10次。
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第三招：呼吸練側腹肌
口訣：放鬆全身，吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成後，屏住呼吸。縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。然後，將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重複做5次，共做兩組。
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第四招：轉身練內外斜肌
口訣：左腳站立，提起右腳，雙手握著用力扭轉身體，左手肘碰右膝。左右交替進行20次即可。
