史上最簡單最輕鬆瘦腰瑜伽

女人對自己的身體總是愛挑剔，特別是對腰部的要求更高，性☆禁☆感小蠻腰是每個女人的夢想。不過，要上的贅肉卻把她們的夢想打碎了!怎樣瘦腰就讓她們頭疼，小編來個大家推薦一種史上最最簡單，最最有效的瑜伽瘦腰方式，原地扭動就可以瘦腰哦。你肯定不相信這麼簡單吧，不要太早下結論，試過再說哦!

原地扭身功可以刺激腹外肌和腹內肌，從而使腹部和腰部變得更加纖細。

動作解析：

1.兩腿張開與肩同寬。

女性瘦腰瘦腹瑜伽動作

2.吸氣的同時兩臂側平舉，然後呼氣，並同時將左手放到右腳腳踝。眼睛要望著向上伸展的右手指尖。

3.再吸氣，並挺直上身，然後用同樣的方法，在呼氣的同時彎向另外一隻腳踝。左右交替做3次以上。

直立向前俯身功使腰和腿變細。

動作解析：

1.兩腿張開與肩同寬。

2.先吸氣，然後在屏住呼吸的狀態下向前俯身，雙手抓住兩腳腳踝。

3.盡可能屏住呼吸，之後在呼氣的同時增加上身彎曲的幅度。再吸氣，並挺直上身。做此動作時必須將膝蓋和腿後側伸直。此動作做3次以上。