史上最簡單最便宜美背法

只是坐著天天做一些柔和輕鬆的運動， 連出汗都不用， 就可以不知不覺擁有莫文蔚式X型的誘人美背嗎?當然可以啦!懶美人的坐式美背秘笈， 現在就全部教給你！

Step1 反握絲襪

上半身坐直後， 將長筒絲襪折成四折後， 用右手握住絲襪的一頭甩至身後， 左手按自己的柔韌度， 儘量高的握住絲襪的另一端。

Step2 背肌拉伸

拉伸開絲襪， 高抬的右手手臂儘量靠向右耳.重複15次後換左手.這樣的背部拉伸練習， 做的時候舒泰而毫不費力， 卻可以美化整個背部的線條哦！