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四款夏季營養食譜 享瘦這個夏季

導語:飲食減肥輕鬆又健康, 相信聰明的你都會選擇這個減肥方法吧, 飲食減肥可是公認的健康減肥方法哦, 也是最受歡迎的減肥方法, 沒有之一哦。 今天呢小編就要為大家推薦幾款夏季的減肥食譜, 也是一種甜品, 讓你夏季減肥也能喝到美味能瘦身的甜品。


花生燉牛奶

材料:花生100克, 銀耳30克, 牛奶約1500毫升。 另備冰糖和枸杞適量。

做法:

1、將銀耳、枸杞子、花生米洗乾淨備用。

2、鍋上火, 一次性放入牛奶, 銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮, 煮至花生米爛熟時即可。

功效:相信很多人都喝過花生牛奶, 自己做的可能會給你不一樣的感覺。

水果優酪乳

材料:柳丁一個、優酪乳300毫升

做法:用壓榨機將柳丁榨成橙汁, 倒出後轉杯, 倒入優酪乳搖勻即可, 使用無糖優酪乳效果更佳。

功效:幫助腸胃清除體內垃圾, 適合夏季減肥。

玉米麵糊

材料:玉米麵200克, 冬瓜80克, 花生米30克, 瘦肉40克, 紅薯30克。 雞蛋, 蔥花依據個人喜好添加。

做法:

1、玉米麵對入涼水攪開至沒有疙瘩才可。

2、燒好開水, 將玉米麵倒入, 把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒, 花生米稍微搗碎、放進去, 撒上鹽, 小火煮10~15分鐘。

3、再打一個雞蛋攪散成蛋花。 出鍋前撒一點兒蔥花。

功效:不僅可以填飽肚子,

營養也很豐富。

核桃松仁粟米羹

材料:核桃仁、松仁、粟米各100克。 冰糖、高湯、沙拉油各適量。

做法:

1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。

2、取適量高湯, 加入冰糖和粟米, 小火燉熟後撒上核桃仁和松仁就可以了。

功效:這道羹味道雖好, 可以要注意不能一次吃太多, 要不然會造成熱量過剩。

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