導語：現在的人很多人都有便秘的情況， 每天不能正常排便就會導致小腹的凸起， 每天肚子都漲漲的， 想便有便不出來， 今天小編就告訴大一些能有效解決便秘的方法， 通過食物的的影響來解決小腹便秘的問題， 下面就一起來瞭解下吧。
1、薄荷涼茶
材料：薄荷葉
做法：新鮮薄荷清洗乾淨， 沸水沖泡， 放入適量白沙糖， 自然冷卻後， 日服3~5杯。
功效：能清涼解暑， 服後通體舒坦， 精力倍增。
2、蜜餞橘皮
材料：新鮮橘皮500克， 蜂蜜200克。
做法：將新鮮橘子皮洗淨， 瀝幹水， 切成細條狀， 浸泡於蜂蜜中醃制1周， 備用。
用法：當蜜餞嚼吃， 每日2~3次， 每次10克。
功效：適於脾胃虛弱的消化不良者。
3、山楂菊花茶
材料：山楂、菊花
做法：
1、把山楂洗淨， 對半切開， 剝去內核， 然後和菊花一同放入鍋內， 倒入適量的清水大火熬煮。
2、開鍋後在轉到小火繼續熬煮三十分鐘， 加入少許的蜂蜜調味可以讓山楂菊花茶變得酸甜可口。
功效：山楂的營養豐富， 可以促進食物的消化和分解， 菊花具有超強的排毒效果， 二者搭配製成美味的茶飲， 能夠幫助我們改變肥胖的體質， 快速的減肥成功。
4、白菜豆腐湯
材料：白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。
做法：
1、將白菜心， 紅柿子椒切成4釐米長的細絲。
2、將白菜心紅柿子椒絲， 凍豆腐用精鹽醃20分鐘， 控出鹽水， 加入味精和黃瓜汁。
3、待鍋中的水煮滾， 倒入以上材料， 加鹽， 雞精即可。
功效： 大白菜中含有大量的粗纖維， 可促進腸壁蠕動， 幫助消化， 防止大便乾燥， 促進排便， 稀釋腸道毒素， 既能治療便秘， 又有助於營養吸收。
5、青豆泥
材料：青豆200g、煉乳20g、白糖15g、橄欖油30g
做法：
1、青豆洗淨後加入少量水打成泥
2、鍋中倒入橄欖油， 加熱後下入白糖
3、炒融後下入青豆炒香， 加入煉乳， 攪拌均勻後盛入碗中即可
功效：豆泥富含纖維素， 可強化大腸的蠕動， 還可以加入黃豆、黑豆、花生等配比， 營養更豐富。
6、酸甜水果茶
材料：蘋果、草莓、雪梨、檸檬、紅茶
做法：
1、把蘋果、草莓、雪梨洗淨切塊， 檸檬切片， 和紅茶一同放入茶壺中， 燜制五分鐘，
2、同樣也可以在茶飲稍微降溫之後再放入蜂蜜調味， 因為過熱的溫度會破壞掉蜂蜜的營養價值。
功效：營養豐富又酸酸甜甜的水果和茶葉搭配， 沖泡出清香四溢的美味果茶， 既能促進食物的吸收和消化， 又可以有效的抑制食欲， 降低脂肪的生成， 對瘦身非常有幫助。
7、芸豆紅豆粥
材料：米、紅豆、芸豆
做法：
1、將米、紅豆都分別清洗好， 放入鍋中， 加水用中偏小的火熬煮20分鐘
2、沸騰後轉至最小火， 令水分充分融入米粒中， 紅豆的香氣滲出。
3、待水分有所蒸發後， 將芸豆也一並加入， 同時撒點鹽調味， 當粥變得濃稠即可。
功效：紅豆中富含一種能提高體內脂肪分解效率的物質， 而白芸豆(亦稱“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制體內對醣質食物的吸收， 是碳水化合物的剋星哦!
