導語：豆腐牛奶都是營養價值非常豐富的食物， 蛋白質， 鈣都非常高， 懂的安排飲食的話， 將它們結合起來可是非常好的減肥餐哦， 讓你瘦的健康， 皮膚也能白嫩細滑， 身為女生你可一定要照顧好自己的哦， 一套牛奶豆腐食譜分享給大家， 讓你一周甩肉7斤。
減肥達人推薦：牛奶+豆腐7天瘦10斤
牛奶：想要獲得喝牛奶減肥的好處的話， 就要控制牛奶的攝入量， 在喝奶的時候也要相對應的減少其他食物的攝入量， 特別是一些營養價值低而且熱量很高的食物， 比如飲料、甜點、糖果和一些膨化食物等， 另外選擇在兩餐之間或是餐前喝奶的話可以減少食欲的哦， 如果體重超重的話其實是不建議飯後或是睡前喝牛奶的哦， 那樣會讓你更加容易發胖。
豆腐：豆腐含有大量的植物性蛋白質， 比較容易飽腹而且很經餓， 屬於優點很多的減肥食物， 豆腐的微量元素含量非常的豐富，
豆腐牛奶湯
材料：豆腐二百克、牛奶二百毫升、鹽少許、糖一匙、蔥花、味精少許。
做法：像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水， 防止幹鍋)， 等沸騰後， 依據自己的口味加入調味品即可食用。
吃法：在減肥期間不用吃其他的食物， 只喝這個湯就可以完全喝到飽哦， 另外第一天必須只能喝這個湯， 第二天開始就可以吃一些黃瓜或是番茄等蔬菜了， 也可以加入到湯裡面， 增加維生素的含量，
