親愛的美眉， 你是否有發現， 你的腰越來越粗了呢?不知不覺中你的魅力因為減半了， 而罪魁禍首就是那腰部的贅肉。 因為生活和工作的不良習慣， 使得腰部脂肪慢慢堆積， 影響著美眉的身材。 所以各位美眉， 想要保持好身材可要好好練練瘦身瑜伽哦!
3式瘦腰瑜伽減肥提氣質
腹橫肌鍛煉——瘦腰瑜伽懸浮式
1.俯臥於地板， 上身微微抬起， 雙手合十， 用肘部支撐上身;
2.利用腹部力量將臀部抬起， 身體保持在一條直線上， 腳尖點地。
提示：連續重複動作8-10次。
腹橫肌鍛煉——瘦腰瑜伽拱背式
跪坐在腳跟上， 挺直腰背， 將雙手掌心向下， 手指指向膝蓋的方向， 身體向後推送。 挺直背， 打開肩， 呼氣， 挺胸， 胸椎向後伸展， 頭部自然放鬆， 後腦勺緊靠脊背。 呼氣， 慢慢地抬頭， 有控制地抬起身體， 挺直腰背。 頸椎不好的朋友， 不要刻意地墜落頭部。
練習收益：有調整甲狀腺， 擴展胸腔刺激胸腺， 增強背部彈性， 滋養神經系統等效果
腹橫肌鍛煉——身體平衡訓練
1.面向地板， 雙膝跪於墊子上， 雙手支撐身體， 保持上身與地面平行。
2.慢慢將左腳抬起與地面保持平行， 然後將右臂向前伸直。
提示：盡力維持8秒後慢慢還原， 換另一邊做相同動作。 連續重複8-10次。
上班族天天坐在電腦前， 很多都不注重坐姿， 哈腰駝背， 時間長了會有地心引力造成的胸部下垂。 上述瘦腰瑜伽能幫助很好的改善腹部游泳圈現象， 讓你不再做腹婆!!
