美女示範4式瘦腰瑜伽 最經典的瘦腰動作

瑜伽減肥法的效果是大家都公認的， 瑜伽可以讓人心情平和， 動作可以幫助脂肪燃燒。 如果你不幸屬於水桶腰， 就要鍛煉下以下幾個經典的瑜伽瘦腰法， 下面幾個動作做到局部瘦身， 將你腹部堆積的脂肪全都消滅掉， 練就小蠻腰就是怎麼簡單！

蓮花坐瑜伽

坐於地面， 背部挺直。 屈膝， 雙腳置於大腿根部內側， 腳心相對， 腳掌相貼。 雙手食指微屈碰拇指， 置於膝蓋上。 使用腹式呼吸2-3分鐘。

戰士一式瑜伽 雙腳分開， 屈右膝， 是大腿與小腿成90度， 右腿垂直于地面， 左腿向後伸直， 左腳向左45度。 雙掌合十， 雙臂舉過頭頂， 儘量向後延伸， 身體微微向後拉伸。 注意呼吸順暢， 保持動作30秒-1分鐘。 恢復後換側重複。

駱駝式瑜伽 跪立，

鳥王式瑜伽 自然站立， 把身體重心轉移到右腳， 屈膝， 把左大腿後側貼於右大腿前側， 左腿向後環繞右腿， 左腳尖勾住右小腿。 身體慢慢向前屈伸90度，