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時尚OL:食療+瑜伽=魅力

瑜伽為了得到身心健康, 除了呼吸和姿勢之外, 也很重視飲食。 許多瑜伽研習者認為, 一個人吃的食物不僅影響他的身體, 同時也影響他的心靈和意識, 瑜伽推崇健康的素食。 無論您是從事何種職業, 也無論您是否練習過瑜伽, 我們向您推薦自然、健康的一周瑜伽飲食

減肥食譜:

早:咖啡、蘋果

午:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲, 生黃瓜一根, 紫菜湯

晚:煮蝦(數隻), 燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽

瑜伽運動:用呼吸調節緊張感

穿上寬鬆的衣服去健身房。 開始一件新事物的時候難免會緊張, 教練的建議是先調整呼吸:找一個感覺舒服的姿勢(躺著坐著都可,

但一定要讓全身放鬆), 輕輕閉上眼睛開始做深呼吸, 吸氣時, 使腹部收縮, 呼出時要體會一種鼻息被帶到脊樑椎的感覺。 呼吸的過程中, 努力感覺自己心情好極了, 拋開一切雜念, 臆想記憶中最美妙的畫面, 持續時間在五分鐘左右, 睜開眼, 是不是發現眼前的世界比以前清爽不少, 自信心也跟著加強了不少?

Tips:

1、練習場地:很多人都認為, 找一個寧靜、通風的小屋或安靜的辦公室都可以。 不過對於新手, 小編的建議是最好找一個專業的瑜伽學習班, 在群體中間接受互動的學習、永遠比一本書、一個光碟來得有用。

2、練習時間:最好避開吃飯前後那段時間, 清晨黃昏或是夜晚都可以自由選擇。

女性經期的時候不要練習, 尤其是前三天的時候不要練習。

3、著裝:衣服寬鬆就行。

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