簡單瑜伽 釋放你的壓力

每次壓力大， 心情鬱悶的時候， 很想出去跑它個八百、一千米， 可無奈天寒地凍的， 實在不敢出門， 不如來做幾個減壓瑜伽， 幫你的壓力都給“釋放”出來。

Step1 仰臥， 雙腳分開一小段距離， 腳趾朝向外側， 雙臂自然置於身體兩側的地板上， 身體平躺， 自然呼吸， 或可做幾個深呼吸。

Step2 扭動頭部偏向右側， 再轉到左側， 保持自然呼吸， 如此重複。

Step3 平躺的時候， 面部做誇張的表情， 舒緩面部緊張肌肉。

Step4 抬起雙臂離地， 雙手手指攤開， 並用力撐緊臂部和手掌。

Step5 放低雙臂， 放鬆臂部， 同時挺起胸部向上， 做幾個深呼吸。

Step6 抬起右腳離地， 活動腳趾， 換到左腳重複做。

Step7 放低雙腳， 抬起肩膀離地， 肩頭向中間聚攏， 放低， 重複做。