懶MM們最愛的瘦腿方式來咯， 睡前動一動， 瘦身又安神。 別小看睡前的幾分鐘哦， 只要你堅持每天睡前做做美腿操， 一定能成功趕走象腿。 跟著美腿操一起練習下吧， 動作簡單易學， 只需每天幾分鐘， 就能請輕鬆擁有纖細美腿。
下面是睡前美腿減肥操具體的七個動作：
1、雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋， 采仰臥姿勢， 雙手置於臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交叉。
2、抬起雙腿，
3、雙膝夾住枕頭， 合力向內擠壓。 坐在床上， 將枕頭對折後， 夾在雙膝間， 用力擠壓數十次。
4、大腿內側運動二：雙腿的腳踝部夾住枕頭、擠壓。 俯臥在床上， 用手腕支撐下顎， 雙腿的腳踝夾住枕頭， 合力向內側擠壓。
5、彎曲雙膝、擠壓。 此一動作要領為用力擠壓枕頭， 做15次為一組動作， 共做1-3組。
6、腳踝運動一：雙腳抬起， 先後翹起、緊繃兩隻腳的腳尖。 仰臥在床上， 雙手掌心朝下平放在部旁、抬起雙腿， 左右腳的腳尖輪流交替翹起、繃直。
7、腳踝運動二：在一隻腳的腳尖上， 套上毛巾， 用力拉扯毛巾。 雙腿伸直坐在床上， 在一隻腳的腳尖上套上結成環狀的毛巾， 雙手用力拉扯毛巾。
很多MM都有“大象腿”的煩惱。 這款睡前美腿操將為你解憂， 並且很適合懶MM躺在床上運動， 把它拿來當睡前操， 讓自己對雙腿能夠持續瘦下去而又沒有心裡負擔!
