導語:牛奶含有豐富的營養, 牛奶可不是單有美白、促進睡眠安穩的功效, 還能當做減肥佳品哦, 不過可不能空腹喝牛奶哦, 要想瘦身效果好, 就必須搭配一些食物, 小編為大家推薦幾款牛奶減肥法, 按照小編的步驟去做, 保證你能快速的瘦下來。
牛奶, 是最古老的天然飲料之一。 除了能夠飲用, 補充人體所需的營養以外, 還可以用來作為女性美白養顏的佳品。 除此之外, 在減肥方面, 還有許多的妙用, 下面我們一起來看看有效的牛奶減肥法吧!
有關牛奶的減肥妙用
1、蘋果牛奶減肥法
實行方案:每次減肥只兩天。 第三四天恢復正常飲食, 然後再開始兩天。 一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果。 如果重複兩到三個週期, 則效果更穩定。
第一天:蘋果1公斤。 在這一天裡, 全天只能吃蘋果, 不能吃任何東西。 吃的時候將蘋果洗淨, 然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天:優酪乳或脫脂牛奶1000毫升, 分成六七等份, 每次喝一份。 全天只喝牛奶, 不能吃其他任何東西, 渴了就用牛奶代替水。 也可牛奶、優酪乳同時喝, 但要注意量。
如果達到理想體重後, 就可以用這個方法再來一遍。 中間是不能喝水的。 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃, 必須單獨分開吃, 這樣才有效。 但是不能喝水, 是因為我們在減肥期間如果攝入了水分, 那麼身體肯定先消耗攝入的水分, 而不會消耗體內的水分。 吃蘋果日斷水, 基本上減的就是身體的水分, 到了喝牛奶日, 水分減得差不多了, 就會減到脂肪。 喝牛奶日很關鍵, 不能喝水。 如果迴圈幾回, 體重肯定可以下來。 而且會比較切實地減掉體內的脂肪。 建議可以把這個方法放在週末實行,
2、純牛奶減肥法
在飲食上, 著名影星張曼玉不贊成節食減肥法, 因為這對人體有百害而無一利。 她說可以少吃, 但一定不要什麼都不吃。 飲食應該以清淡為 好, 但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標, 不能過少。 比如一天3杯純牛奶是必不可少的。 牛奶既可以補充人體必須的養分, 還能為女性補充鈣質, 是非常好的瘦身和滋養佳品。
3、豆腐牛奶減肥法
研究發現提高鈣的攝取可以減少脂肪的沉積。 豆腐和牛奶都是含鈣量很高的食物, 如果每天保證1000毫克鈣的攝取, 對保持身材是非常有益處的, 而鈣的來源最好是牛奶。 每天進食熱量小於1900千卡, 如果鈣的攝入少於每天780毫克,
4、砂糖牛奶減肥法
根據雜誌上的刊載, 一位43歲的主婦, 飲用砂糖牛奶4個月, 腰圍減9寸, 另外一位37歲女性業務員, 也有一個月胸部升級1個罩杯的好成績。 這些令人咋咋稱奇的漂亮數字,