蘋果牛奶瘦腹法每次只需兩天， 到第三四天就恢復正常飲食， 然後再開始兩天。 一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果， 如果重複兩到三個週期， 則效果更穩定， 但過程當中一定要忍耐， 要忌口!
蘋果減肥的魅力在於，
蘋果是低熱量的果類，
富含各種人體必需的維生素，
能調節人體機能。
每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。
況且吃蘋果也會有飽的時候，
體力沒有衰退，
自然就不會有饑餓感，
而牛奶又可以補充蛋白質，
讓你在減肥的同時不會損耗營養哦。
第一天：蘋果1公斤(五六個，
最多不能超過七個)。
在這一天裡，
全天只能吃蘋果，
不能喝水，
不能喝優酪乳，
不能吃任何東西。
吃的時候將蘋果洗淨，
然後一小口一小口地吃。
第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000ml，
分成六等份，
每次喝一份。
全天只喝牛奶，
不能吃其他任何東西，
渴了就用牛奶代替水。
(也可牛奶、優酪乳同時喝，
但要注意分量。
) 如果達到理想體重後，
就可以用這個方法再來一遍。
中間是不能喝水的，
也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，
必須單獨分開吃，
這樣才有效。
不能喝水，
是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，
那麼身體肯定要先消耗攝入的水分，
而不會消耗體內的水分。
吃蘋果日斷水，
基本上減的就是身體的水分，
到了喝牛奶日，
水分減得差不多了，
就會減到脂肪。
溫馨提示：喝牛奶日很關鍵，
不能喝水。
如果迴圈幾回，
體重肯定可以下來，
而且會比較切實地減掉體內的脂肪。
建議可以把這個方法放在週末實行，
作為清腸減重的好方法。
（文字來自網路）
