導語:苦瓜一直都被減肥人士視為脂肪的剋星， 很多人在減肥期間都會攝入苦瓜， 來達到瘦身目的， 有的人為是能快速瘦身而生吃苦瓜， 或者和苦瓜汁， 小編想想都覺得苦。 苦瓜是很好的減肥食物， 熱量低， 脂肪少， 要想使用苦瓜瘦身製作成食譜味道美味， 照樣可以瘦身哦。
一周苦瓜快速減肥法苦瓜所含的熱量是非常低的， 幾乎可以算作沒有， 生吃苦瓜可以抑制脂肪的產生並且幫助你減肥甩肉， 高血脂人群也是非常適合的， 每100g苦瓜內只有18卡的熱量， 比小番茄還要低很多， 飽腹感也相當的強烈， 其中苦瓜所含的苦瓜素也可以阻止脂肪被吸收， 豐富的維生素C還能美白肌膚呢， 堅持一周生吃苦瓜， 最少可減重20斤。
生吃苦瓜減肥方法如果你想瘦的快速又猛烈的話， 那麼這裡達人建議你每天都生吃三根苦瓜， 可以吃一些別的低糖水果或是蔬菜， 但是不能吃米飯之類的高脂肪食物， 如果你生吃不下也可以榨汁來吃， 但是不能加別的調味劑， 蜂蜜也儘量不要。 只要堅持一周都吃苦瓜， 並且不吃飯， 那麼一周瘦20斤絕對是最小的數值， 你一定能瘦的更多， 如果你堅持不了或是不急著減肥，
一周苦瓜快速減肥食譜
減肥食譜一山苦瓜：由野生苦瓜改良而成， 果實較大， 口感硬脆， 苦味重。 最佳瘦身吃法：適合炒食、涼拌或打汁。
減肥食譜二福寶：比白玉苦瓜短胖， 苦味不重， 口感清脆， 抗氧化效果比一般苦瓜高。
減肥食譜三白玉苦瓜：苦味淡， 較軟嫩。 最佳瘦身吃法：煮湯、紅燒或打汁。 低卡又能削脂的苦瓜， 熱炒、燜煮、打汁、、、都不易減損營養， 這樣的超級食材， 不拿來做菜實在可惜。 不僅促進飲食， 消炎退熱苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增進食欲， 而且健脾開胃。
減肥食譜四苦瓜拌海帶芽材料：苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。 做法：海帶芽泡軟、瀝幹;苦瓜去籽、切片， 加少許鹽抓洗， 擠去多餘鹽水， 碗中放進苦瓜、海帶芽， 加上和風醬油拌勻， 撒上辣椒末即可。
減肥食譜五苦瓜番茄玉米湯材料：苦瓜2根、番茄1個、玉米半根、鹽和味精少許做法：將苦瓜用清水洗乾淨， 切開並去瓤， 再切成小段或小塊， 把番茄切成大片，
